立春养生 一粥一菜加一茶
<p style="text-indent: 2em;">春回大地，一元复始。立春之后，人体气血运动增强，新陈代谢开始茂盛，阳气向上升发、向外疏散，肝气渐渐茂盛，脾胃相对衰弱，加之春季多风，风邪侵袭人体，轻易出现春燥。本日，就给各人保举得当立春时节疏肝气、健脾肾的一菜一粥和一茶。</p><p style="text-indent: 2em;">炒合菜</p>
<p style="text-indent: 2em;">炒合菜，是北京传统特色名菜，将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽、菠菜等一起炒制的一种菜肴。节令性强，立春日必不可少。详细做法可拜见相干菜谱。</p>
<p style="text-indent: 2em;">炒合菜中荤素搭配，营养平衡丰富，具有温中行气、补养气血、滋阴润燥、健脾和胃、养心安神多重功效，是立春时节老小皆宜的菜肴。</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞山药粥</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞30克，山药30克，糯米100克。将枸杞、山药和糯米同放锅中，加适量净水，大火开后改小火慢煮，30分钟后至米熟烂，放温服用。</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞子性平味甘，归肝、肺、肾经，可滋补肝肾、益夺目目。山药性平味甘，归脾、肺、肾经。可益气养阴，补脾肺肾，涩精止带。糯米性温味甘，归脾、胃、肺经。三药适用，养阴柔肝，益肾健脾。立春时节，气温尚寒，肝气生发，易伤脾胃，可饮此粥，调和肝脾，补益脾肾。</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞玫瑰花茶</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞子5克，玫瑰花3克，开水冲泡，代茶饮用。逐日3至5杯。</p>
<p style="text-indent: 2em;">枸杞子的功效有如前述。玫瑰花性温味甘微苦，可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。二者适用可滋补肝肾，疏肝理气。立春饮用此茶，有利于调治内分泌，改善精力状态，烦闷、失眠者尤宜。</p>
<p style="text-indent: 2em;">立春时节，气温仍偏冷，宜用偏温玫瑰花，如体质偏热，肝火偏旺者，可以菊花3克代玫瑰花，兼有清肝热作用。</p>
<p style="text-indent: 2em;">划重点</p>
<p style="text-indent: 2em;">立春饮食有讲求</p>
<p style="text-indent: 2em;">立春饮食上无需大量进补，应五味调和，适辛甘，且以温润为主。一样平常可适量食用青色、酸味食品，如春季应季绿色蔬菜香椿、韭菜、菠菜、豆芽等，以及酸味食品如醋、乌梅、山楂、木瓜等。但要留意的是，春季稍食酸，可开胃助消化却不宜过量，以免酸涩收敛，影响肝气升发。本组文/李金辉（北京老年医院）</p><div class="zdfy clearfix"></div><center><table border="0" align="center" width="40%"><tbody><tr></tr></tbody></table></center>
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