“饭后百步走”走不对反而伤身？养生指南来了
<!--enpproperty <articleid>37861636</articleid><date>2025-02-20 10:45:01.0</date><author></author><title>“饭后百步走”走不对反而伤身？养生指南来了</title><keyword>养生,洗肠,伤身,胃肠动力,肠道干净</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>119794</nodeid><nodename>养生要闻</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p> 消化是许多人特殊器重的康健题目，精良的消化不但能促进营养的吸取和使用，还能加强免疫力，淘汰疾病发生。</p><p> “饭后百步走，能活九十九”“饭后品茗助消化”“洗肠可以排毒”……这些关于消化的说法都精确吗？来看大夫怎么说↓</p>
<p><strong> “饭后百步走，能活九十九”</strong></p>
<p><strong> 真的科学吗？</strong></p>
<p> 大夫先容，“饭后百步走，能活九十九”这句话必要辩证地对待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，以是对于餐后饱胀、胃肠动力不敷的环境，饭后得当散步可以改善消化功能。但是饭后剧烈活动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。</p>
<p> 别的，饭后剧烈活动，还大概会诱发胃下垂。</p>
<p><strong> 小贴士：</strong></p>
<p> “饭后百步走”有讲求，应根据个人环境适度活动，不发起剧烈运动。别的，也不要饭后立即“百步走”，发起苏息二三非常钟再开始散步~</p>
<p><strong> “饭后品茗助消化”？</strong></p>
<p><strong> 不完全正确</strong></p>
<p> 茶叶中有些身分可以促进食品的消化和吸取，加强胃肠道蠕动，但茶叶中的单宁酸固然是一种抗氧化剂，却会影响铁剂吸取。</p>
<p> 别的，饭后大量饮水会稀释胃酸，影响消化功能。且浓茶有一些身分大概会对胃黏膜有肯定的损伤，导致肠胃不适。</p>
<p><strong> 小贴士：</strong></p>
<p> 饭后得当饮用温水有助于消化，但是应该制止大量饮水，茶也必要适量饮用，少喝浓茶哦~</p>
<p><strong> 洗肠可以排毒？</strong></p>
<p><strong> 不发起平凡人实验！</strong></p>
<p> 北京协和医院主任医师李景南先容，洗肠可以排毒这种说法必要警惕。洗肠对某一类特别人群有结果，好比在做结肠镜之前就应有充实的洗肠，以免肠道里有粪便影响肠镜观察。</p>
<p> 但是对于不必要肠道干净的康健人来说，过分洗肠一方面会粉碎肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机器性刺激会损伤肠道黏膜，倒霉于康健。</p>
<p><strong> 小贴士：</strong></p>
<p> 正常环境下，我们的肠道是不必要“洗濯”的，由于肠道自己就有分泌功能，不必要借助外力，别再轻信这类“排毒养生”了~</p>
<p><strong> 饭后怎么做更康健？</strong></p>
<p><strong> 养生指南来了</strong></p>
<p><strong> 1 饭后到底该坐着、站着照旧躺着？</strong></p>
<p> 坐着</p>
<p> 饭后坐着，可以淘汰反流，既不会影响食品的消化，也不会导致肥胖。但要留意不要久坐。</p>
<p> 站着</p>
<p> 只要不是剧烈活动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。靠墙站立的话，还可以斲丧热量，淘汰脂肪堆积，起到控制体重的效用。</p>
<p> 躺着</p>
<p> 饭后立刻躺下，是最不可取的方式，易导致食品胃液反流，恒久云云还大概会灼伤食道。别的，饭后立刻躺下倒霉于消化，也轻易囤积脂肪。</p>
<p><strong> 2 留意！饭后这7件事不要立刻做</strong></p>
<p> 饭后不要大量喝水</p>
<p> 饭后半小时内不要剧烈活动</p>
<p> 饭后不要吸烟</p>
<p> 饭后不要久坐</p>
<p> 饭后不要立即吃水果</p>
<p> 饭后不要立即睡觉</p>
<p> 饭后不要立即沐浴</p>
<p><strong> 3 饭后半小时，做对这些事更康健！</strong></p>
<p><strong> 早饭后半小时：吃水果+漱口+按摩</strong></p>
<p> 吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。</p>
<p> 饭后漱口，做叩齿、转舌活动，以健齿洁龈，加强口腔品味本领。</p>
<p> 老人还可用手反复按摩膝关节，资助胃经通畅。用十指取代木梳，从前去后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的作用。</p>
<p><strong> 午饭后半小时：喝酸奶+瞌睡+晒太阳</strong></p>
<p> 午饭不要吃太饱，餐后喝杯酸奶，润肠又通便。</p>
<p> 餐后半小时可以打个盹，大概昼寝半小时。</p>
<p> 假如太阳不是太猛烈，老人可短时间晒晒后背，资助身材合成维生素D，促进钙质吸取，防备骨质疏松。</p>
<p><strong> 晚饭后半小时：散步+泡脚+按摩</strong></p>
<p> 晚餐苏息半晌后可以实验散步，如许可加强胃肠蠕动，促进血液循环，淘汰脂肪堆积。</p>
<p> 泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特殊是脚底的涌泉穴是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲惫，增补肾气。</p>
<p> 泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚举行按摩揉搓，还可请家人帮助，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进就寝。</p>
<p> 这些养生知识你学到了吗？</p>
<p> 转给相亲相爱一家人~</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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<span class="liability">责编：李然</span><span> ]</span> </div>
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