春季减肥，中医药饮怎么喝
<!--enpproperty <articleid>37914314</articleid><date>2025-03-19 10:23:52.0</date><author></author><title>春季减肥，中医药饮怎么喝</title><keyword>减肥方法,紫苏叶,健脾利湿,减肥功效,中医药大学</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>5557</nodeid><nodename>综合消息</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p> 随着气候转暖，衣袖渐短，不少人开始将减肥提上日程。在浩繁减肥方法中，中医药饮依附其“调治体质、标本兼治”的独特上风，成为科学减重的热门选择。克日，四川成都中医药大学附属医院治未病中央主任吴节传授，联合春季养生特点，分享了一剂中医药饮辅助减肥方法。</p><p> 中医理论以为，春季是疏肝理气、祛湿健脾的黄金时期。吴节传授指出，肥胖多与脾虚湿阻、气滞血瘀相干，必要通过健脾祛湿、行气化瘀来调治代谢功能。为此，她保举了一款春季减肥药饮：陈皮5克、茯苓10克、生山楂10克、紫苏叶5克、佛手10克，再辅以几片苹果和几朵玫瑰花。制作时，除紫苏叶外，别的药材先入水煎煮，待沸腾后煎煮15分钟，然后参加紫苏叶继承煎煮5分钟，温服结果最佳。</p>
<p> 药材的科学配伍，是这款药饮发挥减肥功效的关键。此方中，陈皮、茯苓健脾利湿；山楂活血化瘀、助脂类代谢；紫苏叶、佛手疏肝理气；玫瑰花解郁养颜，苹果调和口感。吴节传授夸大：“肝郁气滞者易出当代谢停滞，此药饮可改善气机停滞，促进湿气排挤，从而到达减肥的结果。”</p>
<p> 除了药饮调治，饮食和活动也是中医减重的紧张“黄金搭档”。春季饮食宜平淡，多食青色蔬果如菠菜、芹菜等以养肝，增长膳食纤维如燕麦、薏米等加强饱腹感。同时，联合有氧活动如慢跑、游泳与中医传统锻炼如八段锦、太极拳，可疏通经络、提拔代谢程度。</p>
<p> 专家还提示，减肥过程中要制止一些常见误区。拒绝极度节食，以免营养失衡、免疫力低落；留意就寝与感情管理，熬夜会扰乱瘦素分泌、增长饥饿感；压力大时，可通过冥想或饮用药茶等方式疏解，制止感情性进食。同时，设定公道的减重目的，每月减2—4公斤为宜，6个月内减重5%—10%可明显改善康健。</p>
<p> 别的，适量活动是春季减肥不可或缺的一环。散步、慢跑、瑜伽等活动方式，不但能斲丧热量，还能进步新陈代谢率，加快脂肪燃烧。保持精良的作息风俗也至关紧张，富足的就寝有助于调治内分泌、淘汰饥饿感；制止熬夜和过分劳累，保持心情愉悦，从而减轻压力，制止暴饮暴食。（<span>记者 宋豪新</span>）</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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