解锁小暑的童趣和养生攻略→
<p>小暑至 盛夏始</p><p>“同砚们，跟我一起读：倏忽温风至，因循小暑来。”克日，在淮高镇刘河村校外辅导站里，一节以“小暑”节气为主题的绘画课开始了。</p><p>志愿者老师为孩子们深入浅出地解说了小暑的寄义、习俗等，给孩子们提供了丰富的创作素材和灵感。孩子们也用画笔画下了本身眼中的小暑节气：碧绿的荷叶、漂亮的荷花、清冷的西瓜……</p><p>刘河村校外辅导站志愿者老师高从猛告诉记者，此次小暑绘画运动，盼望通过寓教于乐的方式，让孩子们在相识节气文化的同时，度过一个难忘风趣的小暑节气。</p><p>在孩子们用画笔勾勒出小暑的斑斓色彩，在童趣与知识的融会中感受节气魅力的同时，盛夏的热浪也在寂静提示着广大市民，康健度暑同样紧张。</p><p>淮安市第五人民医院中医科专家</p><p>针对性地作出了康健引导</p><p>1</p><p>饮食保养：清热解暑，健脾祛湿</p><p>1.多吃瓜类蔬菜：如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等，既能清热利湿，又能增补水分。</p><p>2.适量吃酸味食品：如乌梅、山楂、柠檬等，酸味可生津止渴，开胃消食。</p><p>3.喝养生粥汤：绿豆百合粥、薏米红豆粥、冬瓜老鸭汤等，既能解暑，又不会损伤脾胃。</p><p>4.少吃生冷油腻：过分贪凉会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛，发起少吃冰镇饮料和辛辣烧烤。</p><p>2</p><p>起居养生：避暑防湿，得当午休</p><p>1.避开高温时段：发起上午10点至下战书4点淘汰户外运动，外出时做好防晒。</p><p>2.保持情况透风：居家或办公时，留意开窗透风，制止长时间待在空调房，以免“空调病”侵袭。</p><p>3.得当昼寝养心：小暑时节昼长夜短，得当昼寝（20-30分钟）有助于规复精神，制止午后困乏。</p><p>3</p><p>活动养生：适度活动，制止大汗</p><p>1.选择暖和活动：如太极拳、八段锦、散步等，制止剧烈活动导致大汗淋漓，耗气伤阴。</p><p>2.活动时间宜选早晚：清早或薄暮气温较低时锻炼，制止中暑。活动后实时增补水分。</p><p>4</p><p>情志保养：埋头养神，制止烦躁</p><p>高温气候轻易让民气烦气躁，中医讲“暑易伤气”“怒伤肝”，因此要保持心态平和，制止感情冲动。可以通过听轻音乐、训练书法、冥想等方式调治感情，到达“心静天然凉”的结果。</p><p>5</p><p>穴位保健：按摩防暑，加强体质</p><p>1.按揉内关穴（手腕横纹上2寸）：有助于缓解胸闷、心烦、恶心等暑热症状。</p><p>2.按压足三里（膝盖下3寸）：健脾和胃，加强免疫力。</p><p>3.轻拍肘窝、膝窝：资助散热排毒，防备中暑。</p><p>特殊提示</p><p>近期淮安连续高温，老年人、儿童、户外工作者等轻易发生中暑，乃至“热射病”。假如出现头晕、恶心、高热无汗等症状，应立刻移至阴凉处，增补水分，并实时就医。</p><p>融媒体记者｜ 李堃(小) 朱治烨</p><p>一审｜马春琴 二审｜赵雅文</p><p>三审｜沈波</p><p>原标题：《解锁小暑的童趣和养生攻略→》</p><p>阅读原文</p>
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