“三伏天”要来了，近十年最短！这份养生攻略请收好 ...
<p> 近来是不是感觉 “热化了”？</p><p> 没错！本周日</p>
<p> 一年一度最热的 三 伏 天</p>
<p> 就要到来了</p><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="left" class="adInContent"><tbody><tr><td><!--画中画广告start-->
<!--<meta name="chinanews_site_verification" content="93ae22052369ea92e6d8ce0007ffdb8e"/>-->
<!--4,175,633 published at 2025-05-28 09:17:47 by 947--><!--画中画广告end--></td></tr></tbody></table><p></p>
<p> 详细时间如下：</p>
<p> 初伏：7月20日—7月29日</p>
<p> 中伏：7月30日—8月8日</p>
<p> 末伏：8月9日—8月18日</p>
<p> 你有没有发现</p>
<p> 本年三伏天，统共只有30天！</p>
<p> 冲破近十年“40天长三伏”的惯例</p>
<p> 成为比年来“最短”的三伏天</p>
<p> “三伏天”到底是咋算的？</p>
<p> 为啥时长还会变？</p>
<p> 三伏天的推算</p>
<p> 依据的是干支纪日法</p>
<p> 以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始</p>
<p> 立秋后的第一个庚日为末伏的起始</p>
<p> 由于庚日的循环周期为10天</p>
<p> 这使得初伏和末伏的时长固定为10天</p>
<p> 中伏则大概是10天或20天</p>
<p> 从而导致三伏天的总时长在</p>
<p> 30天到40天之间颠簸</p>
<p> 还没到“三伏天”，</p>
<p> 近来为啥这么热？</p>
<p> 近期</p>
<p> 一场大范围、高强度的高温热浪</p>
<p> 正在影响我国</p>
<p> 多地遭受高温“烤验”</p>
<p> 河北出现大范围连续性高温气候过程</p>
<p> 景象专家解读缘故原由</p>
<p> 当暖气团强盛且控制时间比力长的时间</p>
<p> 气温会渐渐增高</p>
<p> 假如有冷氛围影响</p>
<p> 共同水汽等其他条件造成降雨</p>
<p> 高温气候会有短暂的停歇</p>
<p> 夏日的降雨时段大部门为早上大概晚上</p>
<p> 降水时间很短</p>
<p> 因此对高温的影响比力小</p>
<p> 三伏天被称为</p>
<p> “最难过的日子”</p>
<p> 但也是养生的好时节</p>
<p> 三伏天养生做好“8个一”</p>
<p> 一个温度——26℃</p>
<p> 夏日吹空调，较相宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不凌驾8℃。假如温差过大，很轻易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严峻时大概引发中风等并发症。</p>
<p> 一次步行——出汗</p>
<p> 人的养生要顺应大天然的规律，该出汗的时间得出汗。三伏天可以选择“走暑”去，举行走路的慢活动，既活动健身，又能避暑养生。可以早晚走走，一样平常40分钟，2~3公里最符合。</p>
<p> 一杯热茶——补钾</p>
<p> 三伏天给身材补足水分还不敷，还得得当补点钾。连续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，疲倦无力，精神和体力降落，耐热本领低落，因此，膳食中适量补钾很紧张。比方茶叶中富含钾，品茗不但能解渴，还能资助消除疲惫。</p>
<p> 一碗豆汤——三豆汤</p>
<p> 常有说法，“夏日吃豆赛过吃肉”，有肯定原理。炎天许多地方有暑湿，胃口欠好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。</p>
<p> 原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅保举了三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。</p>
<p> 一个午觉——补精气</p>
<p> “午觉不睡，下战书瓦解”。夏日气温高，昼长夜短，就寝轻易欠好，而且人体斲丧大，精神不济。中午打个盹，补个15-30分钟的午觉，能很好地规复斲丧的“精气神”，让下战书有个好精神。</p>
<p> 一杯温水——小口喝</p>
<p> 水别等渴了再喝，常常小口小口喝杯温开水。发起天天喝水量最很多多少于1200ml。</p>
<p> 一份葱蒜——“杀菌”</p>
<p> 气候酷热，食品轻易繁殖细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表现，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到防备疾病的作用。这重要是指葱蒜类，包罗大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。</p>
<p> 这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。</p>
<p> 一次泡脚——保健</p>
<p> 俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。</p>
<p> 泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。</p>
<p> 策划：董亚青 刘瑾妍</p>
<p> 统筹：孙向向</p>
<p> 文字：米若莎 闫仕赫(练习生)</p><div class="adEditor"><!--编辑姓名start--><div class="left_name right"> <span>【编辑:叶攀】 </span></div><!--编辑姓名end--></div><div id="function_code_page"></div>
页:
[1]