入伏了！中医专家教你“伏天”养生
<p>俗话说“冷在三九，热在三伏”</p><p>中医以为三伏天</p><p>“阳气外发 伏阴在内”</p><p>正是冬病夏治黄金期</p><p>更是养生关键期</p><p>许多人会选择贴敷“三伏贴”</p><p>贴三伏贴有哪些讲求</p><p>应该怎么贴</p><p>夏日又该怎样养生</p><p>听中医专家宋兆普科普夏日养生那些事儿</p><p class="syl-line-pure-english">1</p><p>三伏天解暑降温有哪些禁忌？</p><p>三伏天是一年中气温最高、最闷热的时期，很多人为相识暑，常将空调温度调得过低、直接对着风扇或空调吹风，或洗冷水澡、喝冰镇饮料。中医以为，这些风俗易使寒邪侵入人体，寒凉之物摄入过多会损伤阳气，导致寒湿呆滞，引发不适或疾病。因此，三伏天不但要防暑，还需防寒。恒久在空调房的人，应制止贪凉，温度应控制在26℃-28℃，手脚冰冷者可用小毯子或厚衣物保暖，特殊留意掩护大椎、风池、肺俞等穴位。</p><div align="center"></div><p>（图片泉源于网络）</p><p class="syl-line-pure-english">2</p><p>暑伏饮食要留意什么？</p><p>在夏日，由于高温气候，不少人食欲骤降，那是由于人体通过神经传导将高温刺激传给体温调治中枢，颠末复杂的调治机制产生对摄食中枢克制性反应，从而导致摄入食量的淘汰。</p><p>制止暴饮暴食、少碰生冷食品：过多的食用生冷、冰镇的食品，会导致胃黏膜损伤，从而影响食欲。切忌暴饮暴食，少吃夜宵、少饮酒，留意饮食卫生，只管少吃生冷食品。</p><p>调治脾胃小妙招：</p><p>足三里按摩。中医以为脾胃功能的强弱与穴位气血运行密切相干。天天花10分钟按揉足三里（胃经要穴），即膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。用拇指或按摩棒垂直按压，酸胀感传至小腿为佳，天天按摩相称于给脾胃“加油”。</p><p>食疗选酸梅汤。山楂50克，乌梅30克，甘草3克，冰糖50克，熬水当茶饮，不但能消暑止渴，还能敏捷消除疲惫。糖尿病患者不宜利用。</p><p>小提示：气候酷热出汗较多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担，还大概引起血管紧缩，诱发心绞痛乃至心肌梗死，应小口慢饮。</p><p class="syl-line-pure-english">3</p><p>夏日养生小知识</p><p>饮食调治</p><p>喝姜枣茶。鄙谚说“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏日可用生姜片和大枣沏茶饮用，既能温中驱寒，改善虚寒状态，又能助体表阳气生发伸展。</p><p>败火方法。常常上火的人群，可选择喝绿豆瓣茶，取一小把绿豆，捣碎后放入碗中，用开水冲沏，温度适其时喝下，有显着的降火作用。但要留意绿豆瓣茶，与绿豆汤一样，脾胃衰弱的人禁用。不常上火的人群可选用苦瓜、荸荠等偏苦寒食品来清心火。</p><div align="center"></div><p>（图片泉源于网络）</p><p>身材养护</p><p>晒背。人体后背有督脉和足太阳膀胱经两条经络，这两条经脉受寒瘀滞，会导致腰背腿痛等症状。晒背可促进阳气生发，但应制止中午强光，以防晒伤，出现不适时立刻制止。</p><p>泡脚。可用红花、艾叶、干姜泡脚，促进循环、驱寒、缓解疲惫；泡脚时间不凌驾30分钟，微汗即可。</p><p>一样平常风俗</p><p>活动。夏季活动应适量选择，制止大汗淋漓。久坐办公者，每小时起家做伸展和提肛活动，制止伤肾。一样平常多做深呼吸：闭气半分钟，徐徐呼出，造就丹田之气。</p><p>作息。作息规律，少熬夜，以免伤肾精损正气。伏天尤其要睡好子午觉。无条件时，闭目养神十多分钟，可收敛心神。</p><p>感情。应保持心情平和，不急不躁，碰到不顺心的事，学会感情转移。</p><p>泉源： 新华网</p> 伏天初现，各地气温高低有别。伏天养生，不忘中医5〇00年文明。牢记伏天养生禁忌。康健第一，寿延无期。
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