立秋≠入秋！立秋养生要留意“三防一养”，避开这些常见误区 ...
<!--enpproperty <articleid>38206868</articleid><date>2025-08-08 11:16:16.0</date><author></author><title>立秋≠入秋！立秋养生要留意“三防一养”，避开这些常见误区</title><keyword>立秋,养生,脾胃功能,都城医科大学,入秋</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>119794</nodeid><nodename>养生要闻</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p> 8月7日立秋，标记着秋季的开始，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，高温气候将连续一段时间。</p><p> 立秋节气必要留意什么呢？专家先容，立秋节气要做好 “三防一养”。</p>
<p><strong> 立秋要留意防暑 防泻防燥</strong></p>
<p><strong> 防暑</strong></p>
<p> 立秋时节，暑热未退，白天酷热，外出作业、嬉戏、行走仍有大概导致中暑。因此，立秋后降温防暑、增补水分不可少，多吃奇怪蔬菜和水果，同时要包管富足就寝。</p>
<p><strong> 防泻</strong></p>
<p> 立秋刚至，炎天贪“凉”造成的脾胃衰弱尚未规复，需留意健脾和胃，制止腹泻。</p>
<p><strong> 防燥</strong></p>
<p> 中医以为，燥为秋季主气，轻易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食品。同时少吃或不吃辛辣刺激食品。</p>
<p><strong> 立秋要养肺</strong></p>
<p> 立秋后，气候渐渐变得干燥，很轻易伤肺，特殊是老年人，假如因秋燥而伤肺，到冬季就轻易感染肺部疾病。</p>
<p><strong> 都城医科大学宣武医院中医科主任曲淼：</strong>进入秋季以后，要吃润肺养肺，大概是药食同源的食品，好比说杏类的、桃类的，像杏仁、茯苓，别的，另有秋梨等水果。</p>
<p><strong> 立秋养生要避开这些误区</strong></p>
<p> 立秋养生应偏重于润肺养胃、调和脾胃功能，以顺应季候更迭带来的生理变革。秋季养生毕竟该怎么养？立秋后，下面这些养生误区请 “绕行”！</p>
<p><strong> “贴秋膘”好过冬，对吗？</strong></p>
<p><strong> 都城医科大学宣武医院中医科主任曲淼：</strong>不完全对。我们传统的这种说法，现实上是泉源于古代大概是在从前的社会中，卵白质摄入是不敷的，以是到了天转秋凉的时间，这时间盼望各人吃一些卵白质高油脂类的（食品）进步人体的免疫力。但是在现在，当代社会，我们天天摄入的卵白量和脂肪量现实上已经远远充足了，以是现实上是没有须要专门在立秋以后再贴一次秋膘，好比说自身是肥胖大概是血脂比力高，心脑血管病，这类的人群，假如说连续进补，吃高卵白高脂肪的，反而会加重病情，以是不能一概而论。</p>
<p><strong> 秋季进补多多益善，对吗？</strong></p>
<p><strong> 都城医科大学宣武医院中医科主任曲淼：</strong>不对。食品和药品是一样的，在有必要的时间利用是符合的，但没有必要的时间，过多去进补，增长所谓反抗力，反而会让人体失衡，从而产生一系列的疾病。</p>
<p><strong> 秋季脱发多，应淘汰洗头次数，对吗？</strong></p>
<p><strong> 都城医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍：</strong>不对。秋季脱发显着在许多环境部属于正常的生理征象，这和睦候以及身材的代谢有关系。有人畏惧洗头增长脱发而淘汰洗头的频率是多虑了。反而由于恒久不洗头，导致头皮上面油脂堆积，毛孔堵塞，大概会增长脱发风险。那么怎样确定得当每一个人的洗发频率，这要根据各自的发质环境来决定。对于出油多的人可以1—2天洗一次，发质干枯的人可以选择3—4天洗一次，而且要选择暖和的洗护产物，水温也不要凌驾38℃。</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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