立秋已至暑未消 健脾养肺正其时
<!--enpproperty <articleid>38221007</articleid><date>2025-08-15 10:33:43.0</date><author></author><title>立秋已至暑未消 健脾养肺正其时</title><keyword>立秋,养肺,健脾养胃,太冲穴,阳气</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>119794</nodeid><nodename>养生要闻</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p> 8月7日迎来立秋，但在岳阳，暑热并未消退，“秋老虎”合法道。《素问·上古灵活论》云：“立秋者，阴气始凝，阳气始消。”此时，阳气渐收、阴气渐长，天然界开始由盛转衰，人体代谢也进入由阳盛渐渐转为阴盛的过渡期。岳阳市中医院专家提示，立秋养生贵在“养收”，应以养肺润燥、健脾防湿为焦点，联合饮食、起居、情志、活动等多方面保养，安稳度过夏秋瓜代。</p><p><strong> 识秋老虎特性：防高温、避湿热</strong></p>
<p> 岳阳市景象台数据表现，本年立秋时节仍旧处在“三伏天”中，高温气候仍将连续数日，部门时段最高气温可达35℃。加之洞庭湖区水汽充沛，湿度较大，形成湿热交蒸的闷热情况。别的，昼夜温差渐渐增大，早晚凉、白天热的天气变革轻易让呼吸道受到刺激，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，免疫力较弱的老人、儿童和慢性病患者尤其必要鉴戒。</p>
<p> 专家发起，只管避开中午至下战书3时的户外运动，外出做好遮阳防护，实时补水补电解质；室内适度利用空调，温度控制在26℃左右，制止长时间处于低温情况中。</p>
<p><strong> 饮食作息双保养：养肺健脾、防秋乏</strong></p>
<p> 立秋是养生的紧张节气，中医讲求“秋主燥，燥易伤肺”，加上秋老虎的余热未消，此时保养的重点是养肺润燥、健脾祛湿，同时资助身材从夏日的斲丧状态安稳过渡到秋季的蕴藏状态。</p>
<p> 《黄帝内经》有言：“肺主秋……急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”立秋饮食应遵照“减辛增酸”的原则——少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，以防助燥伤肺；得当多吃酸味食品，如山楂、葡萄、石榴、苹果、柚子等，可收敛肺气，固护津液。</p>
<p> 岳阳当地秋燥较早，专家发起多吃莲藕、百合、银耳、梨等滋阴润燥食品，健脾养胃又能润肺。脾胃衰弱者可将水果蒸熟后食用，以免生冷伤脾。</p>
<p> 作息上，顺应“早卧早起”的节律，包管富足就寝，资助机体规复阳气。中午可适度午休20—30分钟，缓解秋乏。秋季气温相宜，但活动要循规蹈矩，制止剧烈活动斲丧气血。散步、太极拳、八段锦、游泳等中低强度有氧活动，既能加强体质，又能保持心情愉快。</p>
<p> 立秋后，气候渐凉，感情也轻易随之低沉。中医以为，秋季属金，通于肺，肺气衰弱易引发“秋思”“担心”。宜多到场户外运动，与家人朋侪交换，造就爱好爱好，调治心情，保持乐观状态。可按揉太冲穴，或饮用玫瑰花茶、菊花茶，清肝火、解郁结。</p>
<p> 专家提示，立秋养生并非一朝一夕，而是顺应天然、调和身心的恒久过程。面临秋老虎高温与秋燥瓜代的气候，市民应科学防护、公道保养，让身材顺遂过渡到金秋时节。（全媒体记者李弈萱 詹凯竹）</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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