石榴是秋季养生“黄金果” 但这三类人要慎吃
<!--enpproperty <articleid>38257232</articleid><date>2025-09-03 07:46:50.0</date><author></author><title>石榴是秋季养生“黄金果” 但这三类人要慎吃</title><keyword>黄金果,肠燥便秘,肺燥咳嗽,石榴性,花色素苷</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>119794</nodeid><nodename>养生要闻</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">俗话说“一颗石榴五服药”</p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">眼下正是石榴大量上市的季候</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">饱满多汁的红石榴籽让人垂涎欲滴</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">它不但是鲜味的水果</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">更是护肝、润燥、抗朽迈的好帮忙</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">趁着当季</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">适量吃点石榴</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">让身材舒惬意服过一个康健的秋日</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">但除了直接吃或榨汁</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">有没有更养生的吃法？</p>
<p style="TEXT-ALIGN: center" align="center">一起来看～</p>
<p><strong> 01</strong></p>
<p><strong> 秋季养生的“黄金果”</strong></p>
<p> 石榴汁味酸甘，性温或平，归肺经、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩的功效。《名医别录》纪录其“主咽燥渴”，能快速增补津液，缓解口干、咽干、皮肤干燥等秋燥症状。</p>
<p> 石榴能解干燥带来的燥渴，不管这个干燥是秋季干燥的时气引发的，照旧阴虚导致的，亦或是常年吸烟、过分用嗓导致的，都可以起到肯定结果。</p>
<p> 养肺养肝</p>
<p> 秋季的饮食原则是少辛增酸，酸甘化阴以养阴。石榴味甘、酸，正符合秋季的饮食原则，可以养肝、养肺、养阴。</p>
<p> 而且，石榴性温涩，味酸，有收敛之性，有利于人体把夏日浮越在外的气血收敛回体内，资助人体更好过冬。</p>
<p> 健胃助消化</p>
<p> 石榴汁含有多种氨基酸、维生素、微量元素、多酚等身分，有助消化、掩护胃肠道、加强食欲、改善机体新陈代谢的作用。</p>
<p> 石榴中富含膳食纤维，有助于促进消化和排便，维护肠道康健。</p>
<p> 加强免疫力</p>
<p> 秋季气温升沉较大，在肯定水平上，会增长我们感染疾病的风险。因此要想康健过秋，免疫力的进步必不可少。恰恰石榴中富含维生素C，有助于加强机体免疫力，防备感冒和其他感染性疾病。</p>
<p> 掩护心血管康健</p>
<p> 血管内里的脂肪过多是心血管疾病的一个伤害因素，石榴富含有机酸，可以资助淘汰血管内里脂肪聚集。别的，石榴汁含有的多酚化合物、花色素苷等，也有淘汰胆固醇在血管壁沉积，防备动脉粥样硬化，掩护血管弹性的作用。</p>
<p> 美容养颜</p>
<p> 石榴还含有其他水果少有的维生素E，它可以或许发挥抗氧化作用，扫除对细胞和构造有毒害的自由基，从而起到延缓朽迈、美容护肤的结果。</p>
<p> 掩护乳腺</p>
<p> 研究表现，石榴中的植物化学物，如鞣花单宁等，可以克制雌激素依靠性乳腺癌细胞的增殖。</p>
<p> 因此，常吃石榴有助于低落雌激素敏感性乳腺癌的风险。</p>
<p><strong> 02</strong></p>
<p><strong> 石榴一身都是宝</strong></p>
<p> 石榴子</p>
<p> 中医学以为，石榴子味酸、涩，性温，归胃和大肠经，具有健脾止泻、收敛止痒的功效。《本草纲目》纪录其“止泻(痢)崩中带下”，突出其强盛的收敛固涩作用。</p>
<p> 而且，它对秋燥伴发的肠燥便秘和腹泻瓜代症状有双向调治作用。</p>
<p> 留意：</p>
<p> 吞咽不方便的老人和消化本领弱的小朋侪要慎重，别贪嘴。</p>
<p> 石榴皮</p>
<p> 石榴皮有收敛止泻、涩肠的功效，可以缓解大便溏稀、腹泻等肠胃题目。</p>
<p> 干石榴皮常被用作中药，有抗炎、抗过敏、止泻等功效。</p>
<p><strong> 03</strong></p>
<p><strong> 养生吃法：石榴银耳甜汤</strong></p>
<p> 石榴银耳甜汤将石榴、银耳等食材的营养与药用代价完善联合，既能缓解秋季干燥引起的口干、咽干、皮肤干燥等题目，又能对秋燥引发的咳嗽、肠燥便秘等症状起到保养作用。</p>
<p> 同时，根据个人体质添加差别佐药，还能实现精准保养，是秋季养生的抱负选择。</p>
<p> 食材：</p>
<p> 干银耳1朵(约50克)、石榴1颗、大枣多少、冰糖5克、枸杞。</p>
<p> 银耳：用凉水提前浸泡1～2小时，泡好后去掉根部，用刀或铰剪剁碎。</p>
<p> 石榴：剥出籽儿备用。</p>
<p> 烹调步调：</p>
<p> 将处置惩罚好的银耳放入砂锅(制止用铁锅或铝锅)，大火烧开转小火，焖煮20分钟后关火，再泡10分钟，重复2～3次，银耳就可以出胶了。</p>
<p> 临出锅前10分钟，参加冰糖和石榴籽(石榴只管不长时间炖煮，以免营养流失；有条件可打成汁，临出锅前放入)。</p>
<p> 10分钟后关火，参加枸杞，即可享用。</p>
<p> 此汤得当秋季逐日1次，尤其得当口干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便不畅者。但糖尿病患者需淘汰冰糖用量，或用代糖替换；消化不良者发起去籽饮用。</p>
<p> 体质加减法：如许搭配更精准</p>
<p> 若想进一步提拔养见效果，可根据个人体质添加“佐药”或“使药”：</p>
<p> 脾胃衰弱、气血不敷者：加少量大枣(3～5颗)。大枣甘温，能健脾益气、养血安神，改善秋燥陪同的乏力、食欲不振。</p>
<p> 肺燥咳嗽较重者(如干咳少痰、偶带血丝，或慢性呼吸道疾病患者)：加鲜百合15～20g。百合甘寒，归肺经，善于润泽肺阴、生津止咳，对干咳、咽痒有明显缓解作用。</p>
<p> 单纯滋阴需求强者(不依靠甜味)：加玉竹10g。玉竹补阴润燥、生津止渴，可加强润肺养阴的功效。</p>
<p> 秋燥伴心烦失眠者：加麦冬10g。麦冬润肺清心、泄热生津，尤其得当夜间口干、心烦难眠的人群。</p>
<p><strong> 04</strong></p>
<p><strong> 三类人要慎吃</strong></p>
<p> 便秘人群</p>
<p> 石榴有收敛止泻的作用，便秘人群吃太多，大概会加重便秘。</p>
<p> 糖尿病患者</p>
<p> 石榴中的有机酸遮掩了部门甜味，使它吃起来并没有很甜，实在它的含糖量较高，糖尿病患者不宜吃太多。</p>
<p> 易上火人群</p>
<p> 体内有热，自己就爱上火的人要少吃。</p>
<p> 留意：</p>
<p> 中医有“石榴多食，助火生痰”的说法。石榴是温性的，多食轻易上火；而且石榴甘甜，吃多了轻易繁殖痰湿，以是再鲜味也要控制好量。</p>
<p> 平凡成年人：逐日食用1颗中等巨细(约200～300克)为宜，每周 2～3 次即可。</p>
<p> 儿童 / 老人：消化功能较弱，发起每次食用量减半(约100～150 克)，且需剥籽后食用，制止呛噎。</p>
<p> 小贴士：如许挑石榴</p>
<p> 黄色品种较甜、有棱的比圆的好、手感重的水分多、皮肉紧绷的才奇怪。</p>
<p> 秋季康健吃石榴焦点要点</p>
<p> 1.利益：养肺养肝、健脾助消化、加强免疫力、掩护心血管康健、美容养颜、掩护乳腺。</p>
<p> 2.养生吃法：石榴银耳甜汤。</p>
<p> 3.三类人要慎吃：便秘人群、糖尿病患者、易上火人群。</p>
<p> 4.挑选：黄皮、有棱有角的石榴皮更甜。</p>
<p> 制片人｜沈伟</p>
<p> 实行制片人｜胡清波</p>
<p> 主编｜关芳</p>
<p> 编辑｜李庆波</p>
<p> 编导｜王庆利</p>
<p> 责任编辑｜张娟娟</p>
<p> 监制｜朱海峰</p>
<p> 部门内容泉源：广东中医药</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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