早餐|清早一碗养生粥，润泽身心更康健！7款家常粥品暖和你的胃 ...
<p class="ql-align-center"></p><p>清早醒来，最幸福的事莫过于喝上一碗热气腾腾的粥。粥品暖和养胃，易于消化，是养生达人的首选早餐。</p><p>本日为各人保举7款养生粥，做法简朴，营养丰富，得当百口人享用。</p><p><strong>1. 红枣桂圆糯米粥｜补气养血养颜圣品</strong></p><p>食材：糯米80克、红枣8颗、桂圆肉20克、枸杞适量、冰糖适量</p><p>做法：</p><ol><li>糯米提前浸泡2小时，红枣去核</li><li>将糯米和桂圆肉放入锅中，参加适量净水</li><li>大火煮沸后转小火煮40分钟</li><li>参加红枣和冰糖，继承煮20分钟</li><li>末了参加枸杞焖5分钟即可</li></ol><p><strong>功效：补血安神，改善面色萎黄，特殊得当女性经期后食用。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>2. 南瓜小米粥｜健脾养胃黄金粥</strong></p><p>食材：小米100克、南瓜200克、山药50克</p><p>做法：</p><ol><li>南瓜、山药去皮切块</li><li>小米淘洗干净，与南瓜、山药一同入锅</li><li>加水大火煮开，转小火熬煮30分钟</li><li>喜好精致口感的可用搅拌机打坏</li></ol><p><strong>功效：健脾和胃，富含膳食纤维，有助于改善消化不良。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>3. 紫薯黑米粥｜抗氧化美容粥</strong></p><p>食材：黑米50克、紫薯150克、糯米30克、核桃仁适量</p><p>做法：</p><ol><li>黑米和糯米提前浸泡留宿</li><li>紫薯去皮切块</li><li>将全部食材放入电饭煲，加水煮粥模式</li><li>煮好后撒上核桃碎</li></ol><p><strong>功效：花青素含量丰富，抗氧化，延缓朽迈。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>4. 海鲜蔬菜粥｜高卵白营养粥</strong></p><p>食材：大米80克、鲜虾100克、鱼肉50克、菠菜2棵、姜丝适量</p><p>做法：</p><ol><li>大米洗净煮成白粥</li><li>鲜虾去壳留尾，鱼肉切片</li><li>将海鲜放入粥中煮5分钟</li><li>末了参加菠菜和姜丝，盐调味</li></ol><p><strong>功效：增补优质卵白，加强免疫力。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>5. 莲子百合粥｜清心安神助就寝</strong></p><p>食材：大米100克、莲子30克、干百合20克、冰糖适量</p><p>做法：</p><ol><li>莲子和百合提前浸泡2小时</li><li>与大米一同放入锅中</li><li>加水煮成粥，末了加冰糖调味</li></ol><p><strong>功效：清心安神，改善就寝质量，缓解焦急。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>6. 鸡肉香菇粥｜滋补养生元气粥</strong></p><p>食材：大米100克、鸡胸肉100克、干香菇5朵、葱花适量</p><p>做法：</p><ol><li>香菇泡发切片，鸡胸肉切丝</li><li>先将大米煮成粥</li><li>参加香菇和鸡丝煮10分钟</li><li>末了加盐、白胡椒粉调味，撒葱花</li></ol><p><strong>功效：增补体力，得当体质衰弱者食用。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>7. 杂豆养生粥｜膳食纤维满分粥</strong></p><p>食材：黑豆、红豆、绿豆、薏米各30克、燕麦50克</p><p>做法：</p><ol><li>全部豆类提前浸泡留宿</li><li>参加适量净水煮1小时</li><li>末了参加燕麦煮10分钟</li><li>可参加适量红糖调味</li></ol><p><strong>功效：利水消肿，富含膳食纤维，资助排毒。</strong></p><p class="ql-align-center"></p><p><strong>煮粥小贴士：</strong></p><ol><li>浸泡本领：豆类和难熟的食材提前浸泡，可收缩煮制时间</li><li>火候把握：先大火煮沸，再小火慢熬，粥更香浓</li><li>加水要领：一次性加足水，中途加水影响口感</li><li>搅拌法门：顺时针搅拌可使粥更浓厚</li><li>调味机遇：盐等调味品末了放，制止影响食材营养</li></ol><p><strong>养生粥不但暖和肠胃，更是一种生存态度。在这个快节奏的期间，不妨慢下来，为本身和家人熬一锅暖心粥品，享受康健与鲜味兼具的优美韶光。</strong></p><p>接待在批评区分享你的煮粥心得，大概你最喜好的粥品配方！</p>
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