秋分“凉燥”渐盛 养生重在调和肝脾
<!--enpproperty <articleid>38305537</articleid><date>2025-09-24 10:16:29.0</date><author></author><title>秋分“凉燥”渐盛 养生重在调和肝脾</title><keyword>凉燥,秋分,中医科学院,太冲穴,调和肝脾</keyword><subtitle></subtitle><introtitle></introtitle><siteid>2</siteid><nodeid>119794</nodeid><nodename>养生要闻</nodename><nodesearchname></nodesearchname>/enpproperty--><!--enpcontent--><!--enpcontent--><p> 9月23日迎来秋季的第四个节气秋分。中医专家先容，秋分是阴阳均衡的关键节点，天气由“温燥”转为“凉燥”，风邪盛行，寒邪渐侵，养生以“均衡阴阳，润燥御寒”为焦点理念，重在调和肝脾，防范消化体系和情志方面疾病。</p><p> “秋分时节，人体阳气收敛，肝胆体系易受外邪干扰，出现功能失调。”中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强先容，这一时期凉燥夹寒，寒邪侵袭肝经易导致气血运行不畅，引发胸胁胀痛、腹胀、头晕、足冷等，而凉燥耗伤肝血易使人眼干涩、视物含糊、指甲脆裂、感情烦躁易怒、失眠多梦。</p>
<p> “秋分肝胆养生的焦点是“疏肝理气、养血润燥”。”张引强说，饮食保养需“疏肝与养血并重”，保举以开水冲泡陈皮、茉莉花、玫瑰花等代茶饮，得当多食养肝血的猪肝、枸杞、黑芝麻、桑葚，以及温胆健脾的生姜、肉桂、茯苓、白术等食品；同时，制止高脂饮食和过量饮酒，少食辛辣刺激及生冷食品。</p>
<p> 起居、活动、情志等方面也需顺时保养。中国中医科学院西苑医院肝病科主治医师陈艳先容，这一时期需“避寒就温”，尤其留意早睡和头部保暖；活动宜柔和伸展，制止剧烈活动导致肝血耗伤，保举八段锦“攒拳怒目增力气”式和户外散步；别的，秋季人易出现“悲秋”感情进而导致失眠、烦闷，可听舒缓轻音乐以疏畅感情。</p>
<p> 秋分时节还可以使用穴位按摩、艾灸等方法保养身材。湖南省中西医联合医院副院长肖长江说，逐日用拇指按揉太冲穴5至10分钟，可以或许疏肝解郁、平抑肝火，改善肝阳上亢引发的头晕、眼干；每周艾灸太冲穴一次，时长15分钟，能温补肝气、利胆通络，加强肝胆代谢功能。（记者田晓航、帅才）</p><!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->
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