“情暖四序 优美生存”二十四节气养生课 | 小暑至，盛夏始，养生有方，康健 ...
<p>倏</p><p>忽</p><p>温</p><p>风</p><p>至</p><p>因</p><p>循</p><p>小</p><p>暑</p><p>来</p><p>小</p><p>暑</p><p>节</p><p>气</p><p>“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑，是二十四节气中的第十一个节气，也是夏日的第五个节气，标记着盛夏时节的正式开启。</p><p>此时气温升高、湿度增大，养生需注意：防暑降温、健脾祛湿、养心安神。</p><p>元释堂中医康健·三伏百日固基法顺应天时·开四关·3+2祛湿法…举行中啦！！！</p><p>小暑·防病提示</p><p>传/统/二/十/四/节/气</p><p>【防备“暑湿病”】</p><p>如头晕胸闷、食欲不振、腹泻等，可按摩或艾灸足三里、阴陵泉等穴位健脾祛湿。</p><p>【防空调病】</p><p>制止长时间吹空调，夜间可定时关闭，或用藿香正气水（丸）缓解不适。</p><p>【防皮肤病】</p><p>勤沐浴、保持皮肤干燥，防痱子或湿疹。</p><p>小暑·节气食养</p><p>传/统/二/十/四/节/气</p><p>01</p><p>绿豆百合莲子汤</p><p>【质料】：绿豆50g、干百合20g、莲子15g、冰糖适量。</p><p>【利益】：清热解暑、宁心安神</p><p>02</p><p>莲藕排骨汤</p><p>【质料】：莲藕300g、排骨250g、红枣5颗、枸杞10g。</p><p>【利益】：健脾开胃、补益气血</p><p>03</p><p>三豆饮（赤小豆+绿豆+黑豆）</p><p>【质料】：赤小豆、绿豆、黑豆各30g。</p><p>【利益】：解毒祛湿、防备暑热痱子</p><p>小暑·节气灸养</p><p>传/统/二/十/四/节/气</p><p>01</p><p>关元穴</p><p>【位置】：肚脐下3寸（约四横指）。</p><p>【利益】：温补元气、加强免疫力，缓解夏日疲惫、腹泻。</p><p>02</p><p>足三里穴</p><p>【位置】：膝盖外侧凹陷（犊鼻穴）下3寸，胫骨旁开1横指。</p><p>【利益】：健脾祛湿、调治肠胃，改善食欲不振、水肿。</p><p>03</p><p>中脘穴</p><p>【位置】：肚脐上4寸（胸骨下端至肚脐中点）。</p><p>【利益】：和胃化湿，缓解胃胀、恶心等暑湿引起的消化不良。</p><p>小暑·三伏</p><p>传/统/二/十/四/节/气</p><p>三伏灸</p><p>小暑和三伏灸是中医养生中与节气、天时相应的紧张调治方法，二者联合可发挥“冬病夏治”的结果。</p><p>三伏天是一年中阳气最盛的时段，分初伏、中伏、末伏。</p><p>小暑通常靠近初伏（2024年初伏为7月15日），此时开始艾灸可提前引发阳气，加强三伏灸结果。</p><p>原标题：《“情暖四序 优美生存”二十四节气养生课 | 小暑至，盛夏始，养生有方，康健入伏》</p><p>阅读原文</p>
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