【汤医科普】小暑养生全攻略：茶饮清暑、穴位强身，助你安然度夏 ...
<p></p><p><span>养生</span></p><p style="text-align: right;"><span style="font-size: 16px;"><strong><span>小暑</span></strong></span><span></span></p><p><strong><span>茶饮清暑、穴位强身</span></strong></p><p><span>小暑至，盛夏始。2025年7月7日，太阳到达黄经105°，迎来小暑节气。此时“暑气蒸腾，地气上涌”，高温与湿气交错，人体易出现“耗气伤津、湿邪困脾”的失衡状态。顺应节气特点，巧用茶饮与穴位，可有用保养身心，为康健筑基。</span></p><p><strong><span>一、小暑康健挑衅：</span></strong></p><p><strong><span>暑湿夹击，脏腑易伤</span><span></span></strong></p><p><span><span>1. 气津两伤：</span>高温加快汗液流失，导致口干舌燥、倦怠乏力。 </span></p><p><span><span>2. 湿困脾胃：</span>湿度增大影响脾运化功能，引发食欲不振、腹胀便溏。 </span></p><p><span><span>3. 心火偏旺：</span>暑气通心，易致心烦失眠、口舌生疮。 </span></p><p><span><span>4. 阳气外越：</span>腠理开泄过分，暗藏秋冬阳虚隐患。 </span></p><p><strong><span>二、养生茶饮方：</span></strong></p><p><strong><span>清补兼施，祛湿解暑</span><span></span></strong></p><p><span><span>（一）经典消暑茶饮</span></span></p><p><span><span>1. 荷叶山楂消滞饮</span></span></p><p><span>功效：渗湿利水、消食导滞</span></p><p><span>配方：干荷叶5g 生山楂10g 陈皮3g</span></p><p><span>制法：沸水焖泡15分钟，逐日1-2杯</span></p><p><span>禁忌：胃溃疡患者慎用山楂</span></p><p><span><span>2. 古法酸梅汤</span></span></p><p><span>功效：生津止渴</span></p><p><span>配方：乌梅30g 山楂15g 陈皮6g 甘草3g 薄荷叶2g 冰糖适量</span></p><p><span>制法：质料浸泡30分钟后文火熬40分钟</span></p><p><span>留意：糖尿病患者改用代糖</span></p><p></p><p><span><span>（二）健脾祛湿茶</span></span></p><p><span><span>1. 三豆薏米饮</span></span></p><p><span>功效：利湿不伤正，得当虚胖人群</span></p><p><span>配方：赤小豆20g 绿豆20g 黑豆20g 炒薏米15g</span></p><p><span>制法：豆类浸泡2小时，煮至着花取汁</span></p><p><span><span>2. 参苓茶</span></span></p><p><span>功效：补气生津，健脾利湿</span></p><p><span>配方：党参5g 茯苓10g 炒白扁豆10g</span></p><p><span>制法：保温杯沸水焖1小期间茶饮</span></p><p></p><p><strong><span>三、穴位保健法：</span></strong></p><p><strong><span>疏通经络，均衡阴阳</span><span></span></strong></p><p><span><span>（一）健脾祛湿黄金穴</span></span></p><p><span><span>1. 足三里（胃经合穴）</span></span></p><p><span>取穴法：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外1寸</span></p><p><span>操纵：拇指按压共同艾灸，晨起饭前操纵最佳</span></p><p><span>功效：刺激可提拔血清胃泌素程度</span></p><p></p><p><span><span>2. 阴陵泉（脾经合穴）</span></span></p><p><span>取穴法：胫骨内侧髁后下方凹陷处</span></p><p><span>操纵：拇指旋转按揉3分钟/次</span></p><p><span>功效：促进淋巴回流，改善下肢水肿</span></p><p></p><p><span><span>（二）清心解暑要穴</span></span></p><p><span><span>1. 少府穴（心经荥穴）</span></span></p><p><span>取穴法：握拳时小指尖点掌心处</span></p><p><span>操纵：指甲掐按至微痛，逐日3次</span></p><p><span>功效：清心火</span></p><p></p><p><span><span>2. 曲池穴（大肠经合穴）</span></span></p><p><span>取穴法：屈肘成直角，肘横纹外侧端</span></p><p><span>操纵：拍打至皮肤微红</span></p><p><span>功效：调治体温中枢，防备中暑</span></p><p></p><p><span><span>（三）培元固本穴位</span></span></p><p><span><span>1. 关元穴（任脉）</span></span></p><p><span>取穴法：脐下3寸（四横指）</span></p><p><span>操纵：隔姜艾灸15分钟（冬病夏治要穴）</span></p><p><span>留意：孕妇禁用</span></p><p></p><p><span><span>养生箴言：</span>小暑养生重在“清补”，茶饮解其标，穴位固其本。三伏快要，此时培补阳气服从提拔3倍。对峙茶饮+穴位调治，可明显改善夏日疲惫综合征。 </span></p><p><strong><span>作者简介</span></strong></p><p></p><p><span><span>中西医联合病愈科</span></span></p><p><span><strong><span><span>主治医师</span></span></strong></span></p><p><strong><span><span>陆通</span></span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><span>硕士，师承广州中医药大学着名温病学专家张朝曦传授。善于运用中医中药治疗各种内科慢性疾病(如呼吸体系疾病、消化体系疾病等)及各种慢性骨关节疾病。同时善于脑血管病、骨关节病等的病愈治疗。</span></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><span>出诊科室：中医内科门诊</span></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><span>出诊时间：周五下战书</span></span></p><p><span style="font-size: 16px;"><span>出诊所在：北京小汤山医院汤山医馆一层</span></span></p><p><span><strong><span><span>温馨提示</span></span></strong></span></p><p><span><span>北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院</span></span></p><p><span><span>北京小汤山医院</span></span></p>
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