“三伏天”要来了，近十年最短！这份养生攻略请收好 ...
<div class="article" id="article"><p> 泉源：冀云</p>
<p style="text-align: center;"> 近来是不是感觉 “热化了”?</p>
<p style="text-align: center;"> 没错！<strong>本周日</strong></p>
<p style="text-align: center;"> 一年一度最热的 <strong>三</strong><strong> </strong><strong>伏</strong><strong> 天</strong></p>
<p style="text-align: center;"> 就要到来了</p>
<p style="text-align: center;"> 详细时间如下：</p>
<p style="text-align: center;"> <strong>初伏：7月20日—7月29日</strong></p>
<p style="text-align: center;"> <strong>末伏：8月9日—8月18日</strong></p>
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<p style="text-align: center;"> 你有没有发现</p>
<p style="text-align: center;"> 本年三伏天，<strong>统共只有30天</strong>！</p>
<p style="text-align: center;"> 冲破近十年“40天长三伏”的惯例</p>
<p style="text-align: center;"> 成为比年来“<strong>最短</strong>”的三伏天</p>
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<p style="text-align: center;"> <strong>“三伏天”到底是咋算的？</strong></p>
<p style="text-align: center;"> <strong>为啥时长还会变？</strong></p>
<p style="text-align: center;"> 三伏天的推算</p>
<p style="text-align: center;"> 依据的是干支纪日法</p>
<p style="text-align: center;"> 以夏至后的<strong>第三个庚日</strong>作为<strong>初伏</strong>的开始</p>
<p style="text-align: center;"> 立秋后的<strong>第一个庚日</strong>为<strong>末伏</strong>的起始</p>
<p style="text-align: center;"> 由于庚日的循环周期为10天</p>
<p style="text-align: center;"> 这使得初伏和末伏的时长固定为10天</p>
<p style="text-align: center;"> <strong>中伏则大概是10天或20天</strong></p>
<p style="text-align: center;"> 从而导致三伏天的总时长在</p>
<p style="text-align: center;"> 30天到40天之间颠簸</p>
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<p style="text-align: center;"> <strong>还没到“</strong><strong>三伏天</strong><strong>”，</strong></p>
<p style="text-align: center;"> <strong>近来为啥这么热？</strong></p>
<p style="text-align: center;"> 近期</p>
<p style="text-align: center;"> 一场大范围、高强度的高温热浪</p>
<p style="text-align: center;"> 正在影响我国</p>
<p style="text-align: center;"> 多地遭受高温“烤验”</p>
<p style="text-align: center;"> 河北出现大范围连续性高温气候过程</p>
<p style="text-align: center;"> 景象专家解读缘故原由</p>
<div class="video-2017" id="videoList0"><div class="play-video-area" node-type="playAreaContainer" id="videoList0_playArea" data-sudaclick="component_video_player_i"><em class="i-common i-play-b"></em></div><div class="video-info" node-type="videoInfo" data-sudaclick="component_video_title_p"></div></div>
<p style="text-align: center;"> 当暖气团强盛且控制时间比力长的时间</p>
<p style="text-align: center;"> 气温会渐渐增高</p>
<p style="text-align: center;"> 假如有冷氛围影响</p>
<p style="text-align: center;"> 共同水汽等其他条件造成降雨</p>
<p style="text-align: center;"> 高温气候会有短暂的停歇</p>
<p style="text-align: center;"> 夏日的降雨时段大部门为早上大概晚上</p>
<p style="text-align: center;"> 降水时间很短</p>
<p style="text-align: center;"> 因此对高温的影响比力小</p>
<p style="text-align: center;"> 三伏天被称为</p>
<p style="text-align: center;"> “最难过的日子”</p>
<p style="text-align: center;"> 但也是养生的好时节</p>
<p style="text-align: center;"> <strong>三伏天养生做好“8个一”</strong></p>
<p> <strong>一个温度——26℃</strong></p>
<p> 夏日吹空调，较相宜的温度为<strong>26℃以上</strong>，室内和室外的温差最好不凌驾<strong>8℃</strong>。假如温差过大，很轻易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严峻时大概引发中风等并发症。</p>
<p> <strong>一次步行——出汗</strong></p>
<p> 人的养生要顺应大天然的规律，该出汗的时间得出汗。三伏天可以选择“走暑”去，举行走路的慢活动，既活动健身，又能避暑养生。可以早晚走走，一样平常<strong>40分钟</strong>，<strong>2~3公里</strong>最符合。</p>
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<p> <strong>一杯热茶——补钾</strong></p>
<p> 三伏天给身材补足水分还不敷，还得<strong>得当补点钾</strong>。连续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，疲倦无力，精神和体力降落，耐热本领低落，因此，膳食中适量补钾很紧张。比方<strong>茶叶中富含钾</strong>，品茗不但能解渴，还能资助消除疲惫。</p>
<p> <strong>一碗豆汤——三豆汤</strong></p>
<p> 常有说法，“夏日吃豆赛过吃肉”，有肯定原理。炎天许多地方有暑湿，胃口欠好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。</p>
<p> 原清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅保举了三豆汤（<strong>赤小豆、绿豆和黑豆</strong>）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。</p>
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<p> <strong>一个午觉——补精气</strong></p>
<p> “午觉不睡，下战书瓦解”。夏日气温高，昼长夜短，就寝轻易欠好，而且人体斲丧大，精神不济。中午打个盹，补个<strong>15-30分钟</strong>的午觉，能很好地规复斲丧的“精气神”，让下战书有个好精神。</p>
<p> <strong>一杯温水——小口喝</strong></p>
<p> 水别等渴了再喝，常常<strong>小口小口</strong>喝杯温开水。发起天天喝水量最很多多少于<strong>1200ml</strong>。</p>
<p> <strong>一份葱蒜——“杀菌”</strong></p>
<p> 气候酷热，食品轻易繁殖细菌。北京潞河医院营养科陆霜梅表现，吃些“杀菌”蔬菜或多或少可以起到防备疾病的作用。这重要是指葱蒜类，包罗<strong>大蒜、洋葱、韭菜、大葱</strong>等。</p>
<p> 这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。</p>
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<p> <strong>一次泡脚——保健</strong></p>
<p> 俗话说：睡前一盆汤，赛过人参汤。</p>
<p> 泡足是一种自我保健方法。睡前热水洗脚，能安神养心，健脾和胃，减轻苦夏的症状。</p>
<p> <strong>策 划：董亚青 刘瑾妍</strong></p>
<p> <strong>统 筹：孙向向</strong></p>
<p> <strong>文 字：</strong><strong>米若莎 闫仕赫（练习生） </strong></p>
<p> <strong>（冀云综合自人民日报、康健时报等）</strong></p>
<p class="show_author">责任编辑：王树淼 SN242</p><div style="font-size: 0px; height: 0px; clear: both;"></div>
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