立秋养生贵在“收”

jwf5a 发表于 2025-8-11 12:52:07

<p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">新华社北京8月6日电（记者田晓航、唐紫宸）7日将迎来秋季的第一个节气立秋。中医专家先容，立秋后阳气渐收、阴气渐长，人们需服从秋季的养生方法，养阴润燥、收敛神情，其焦点在于一个“收”字。</p><p style="text-align: center; margin-bottom: 15px;"><div align="center"></div></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">“立秋有三候，一候冷风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”中国中医科学院广安门医院呼吸科主任李光熙说，金风抽丰主肃杀，万物于此时开始凋零，人体也随着天然天气变革，阳气开始内收下藏，腠理变得紧实，毛孔渐渐关闭以防外邪，若未能顺应时节调摄，则易感受外邪；随着昼夜温差增大，氛围湿度降落，人体轻易出现气道干痒欲咳的感觉，呼吸体系疾病亦开始进入高发期，慢性呼吸体系疾病患者更轻易在这个季候病情加重。</p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">针对立秋时节的特点，人们应当怎样从情志、活动、饮食等方面保养？</p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">李光熙先容，中医以为，秋应于肺，而悲忧最易伤肺，因此，秋日切不可伤心忧思，应保持精力上的安宁，不急不躁，可听舒缓音乐，常常训练迟钝有节律的呼吸方法。秋季气温相宜，可在跑步、打球等“动功”底子上共同八段锦、站桩等“静功”，动则强身，静则养神，动静联合可达心身康泰之功效。</p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">“‘辛主散’，过食辛散之品易损肺气、伤津液，因此入秋应只管少饮酒。”李光熙说，立秋时节也不宜过多摄入葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食品。</p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">“立秋后燥气适时，肺易为燥邪所伤，可食用梨、莲藕、百合等性味甘凉食品增补津液。”宁夏医科大学中医学院传授郭斌说，此时湿气未退，脾虚者易生内湿，可食用薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿；“贴秋膘”应先清后补，且平补为要，护脾为本，可食用陈皮、山楂助消化，以防滋腻伤胃。</p><p style="text-indent: 2em; text-align: left; margin-bottom: 15px;">专家提示，立秋事后，暑伏之气仍未散尽，但如若贪此秋凉，则常易咳嗽不止。人体的五脏腧穴皆会于背，入秋后要特殊留意后背暖护以防病。除了三伏贴以外，接纳中医温透外治技能外敷背部腧穴以温肺止咳、化痰行气通络，对于慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性壅闭性肺疾病、肺结节等也有很好的治疗作用。</p>
<div class="editor">【责任编辑：刘维佳】</div>

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