常发六个音
能调治人体脏腑功能
常念六个字能养生？
“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀为吐纳法，通过六字的差别发音口型，唇齿喉舌的用力差别，牵动差别的脏腑经络气血运行。发音时，小腹微微向外鼓起，吸气时小腹逐步收回（即逆腹式呼吸）。留意，要用鼻子吸气，用嘴逐步呼气。
①嘘：跟肝有关系；
②呵：跟心有关系；
③呼：跟脾有关系；
④呬：跟肺有关系；
⑤吹：跟肾有关系；
⑥嘻：跟三焦有关系。
若以治病为重要目标，应按五行相克的次序：呵—呬—嘘—呼—吹—嘻。
若以养生为重要目标恒久习练，应按五行相生的次序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。
每个字发起训练6遍，假如平常不惬意，单独发音也可以起到相应锻炼作用，以6的倍数训练即可。
“嘘”字诀
疏肝理气、明目、稳固感情、改善失眠
肝旺于春季，春季要留意疏肝，清肝火。肝开窍于目，“嘘”字诀另有明目标功效。别的，春季易出现感情颠簸、失眠、心慌等题目，这大概是由于肝胆经循行不畅，训练“嘘”字诀还能资助舒缓感情、改善失眠。
动作要领
两掌上提至掌门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停；
发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要升沉；
纯熟把握后，可以改为发轻音再到无声的训练；
转体时，身材要形成两个90度，身材转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。
“呵”字诀
改善心功能、进步就寝质量
口吐“呵”字具有泄出心之浊气、调治心脏功能的作用。压力过大、感情告急、过分焦急造成心火过旺、心神失养，就会造成入睡困难的环境，此时应该清心泻火、补益心气。
动作要领
双手提至腰侧，两肘微向后引，下蹲斜下插掌，起家捧掌向上，转掌抬肘发“呵”，下插分掌拨转；
发音往下沉，舌抵着下颚，喉部放松；
两掌合的过程中，眼睛要看掌心；
手掌向下插的过程中，保持身材竖立，手至肚脐时再屈膝。
“呼”字诀
补益性情、促进胃肠消化
口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调治脾胃功能的作用，还可以资助运化。脾旺于四序，在一年四序都可以用“呼”这种方式来吐气。
动作要领
屈膝下蹲，掌心外转，掌心向里起家，两掌内合发“呼”；
手的高度与肚脐始终同高；
发“呼”时口呈圆形，气味下沉。
“呬”字诀
补益肺气、改善肺功能、缓解咳嗽气短
口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调治肺脏功能的作用。肺主呼吸，出现咳嗽症状，一运动就感觉气短，是肺的缘故原由。
动作要领
“呬”的发音像“四”一样，只是平音，保持安稳并拖长音；
发音时，要感觉舌头有微微震颤；
要充实舒展开合，留意展肩扩胸，往前推的过程中将胸含起；
头向后仰时，留意颈椎向下压。
“吹”字诀
改善肾功能、充盈脑髓、提拔影象力、改善就寝
中医以为，肾生精主髓，出现影象力欠好，感觉腰酸、腿沉，大概是肾精不敷造成的。
动作要领
发“吹”时，口型是变更的，由ch-u-i三个音构成；
发音与动作同始同终；
手摩运到腰后时，要轻轻抵住腰眼。
“嘻”字诀
改善胃肠动力降落、改善打嗝、改善玩手机导致的眼睛胀
三焦通，则五脏六腑皆通。恒久看手机轻易导致阳气无法生发，导致提不起精力。常常腹胀、打嗝、排气，看着是脾胃题目，实则是气机不通。口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和满身气机的作用。
动作要领
“嘻”是牙音，嘴角微微后引，气要从嘴的两侧发出，面带微笑，喉部放松；
手沿着身材正中线，到面部再打开，手打开幅度不要过大，微收下颚；
手向下走时要同步发音，手停时发音也停。
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