新华社北京4月3日电（记者田晓航）4月4日将迎来春季的第五个节气“明朗”。中医专家先容，明朗时节阳气渐升，北方地域昼暖夜凉，天气干燥，而南边地域降水增多，氛围湿度较大，易诱发多种疾病，养生防病应注意顺应天时，疏肝健脾，祛湿邪，畅情志，以促进人体阳气的生发与愉快。
中国中医科学院西苑医院心血管二科主任医师杜健鹏先容，明朗时节，人体的阳气处于上升、向外发散的状态，易生肝火、肝风内动，且湿气易拦阻阳气的正常生发和运行，导致人体气血运行不畅，还大概使人体的反抗力降落，轻易诱发心脑血管疾病、呼吸体系疾病、消化体系疾病、过敏性疾病等。
“湿气易影响脾胃的运化功能，导致消化吸取本领降落，因此，饮食宜增甘减酸，多吃健脾祛湿食品。”中国中医科学院西苑医院心血管二科主治医师刘蜜说，可将山药、薏米、白扁豆、芡实等煮粥或炖汤食用，以健运脾胃；得当食用芹菜、菠菜、荠菜等具有疏肝理气作用的食品，资助缓解感情压力；制止过多食用生冷、油腻、辛辣刺激性食品，以防损伤脾胃阳气，加重体内湿气。
在起居、活动和情志方面，刘蜜发起：早睡早起，包管富足就寝，以养藏体内阳气；根据气候变革实时增减衣物，制止受寒感冒，遇“倒春寒”气温较低、风大时老年人宜适度“春捂”；选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等活动加强体质，强度以微微出汗为宜，以免耗伤阳气；制止感情颠簸过大，可通过踏青、赏花、听音乐等方式来舒缓感情。
一些中医药相宜技能也有助于养生保健。专家提示，艾灸足三里、中脘、关元等穴位，可以调治脾胃功能、和胃健脾或培元固本；按摩迎香穴可以或许防备和缓解过敏性鼻炎，按摩内关穴可资助调治感情、缓解心悸等，按摩风池、大椎等穴位可以或许防备感冒；选用藿香、佩兰、陈皮等中药以开水冲泡代茶饮，可以或许化湿解表、理气健脾。
