新华社北京4月3日电 题：明朗时节防病养生 专家支招如许做
新华社记者李恒、董瑞丰
4月4日将迎来二十四节气中的明朗节气。气温回升，湿度增长，这一时期怎样养生防病？3日，国家卫生康健委以“时令节气与康健”为主题召开消息发布会，就相干题目举行解答。
明朗饮食有讲求，公道搭配保康健
明朗时节许多地方有吃青团的民风。中国中医科学院西苑医院主任医师刘静提示，青团固然好吃，但黏腻、高糖、高脂，难以消化。老人、小孩、糖尿病患者、胃食管反流患者等食用青团需审慎。
怎样科学饮食？北京医院主任医师潘琦发起，要控制逐日总能量摄入，包管食品多样性，多食用蔬菜和奇怪水果。别的，要规律地定时定量进餐，器重早餐，晚餐不宜过晚。进餐时要细嚼慢咽，还可以实验调解进餐次序，按照“蔬菜-肉类-主食”的次序进餐，低落总热量。
艾灸也是明朗时节人们常用的养生方法之一。专家指出，艾灸并非大家实用，好比阴虚火旺体质的人，在艾灸后大概会出现便秘、咽喉肿痛、头痛等上火症状。要在大夫引导下，根据个人体质环境给出艾灸方案，包罗选穴、操纵方法、艾灸频次实时间等。
花粉过敏高峰期，防备是关键
明朗前后，正值春季花粉过敏高峰期，很多患者出现眼睛痒、打喷嚏等症状。对此，刘静表现，防备是关键，外出时只管佩带口罩和护目镜，回家后实时利用生理盐水、海盐水等清算鼻腔。
对于已经发生过敏的人群，刘静发起，除了可服用抗过敏药物之外，还可以接纳一些简朴易行的方法来资助缓解过敏症状：
一是用热水蒸气熏蒸鼻部、眼睛，或用拧干的热毛巾热敷鼻部、眼睛。熏蒸和热敷时要制止温度过高，防止烫伤局部皮肤。
二是按揉迎香穴，迎香穴位于鼻翼旁的鼻唇沟内里，用食指或中指适度用力按揉，以局部有酸胀感为宜；用拇指对搓搓热后轻轻摩擦鼻背，留意不能过分用力搓伤鼻背皮肤。
三是用吹风机的热风吹大椎、风池、肺俞等穴位，留意不能长时间只吹一个部位，以免烫伤。
关注生理康健，科学调治感情
春季是感情颠簸的高发期，不少人会感到焦急、内耗、烦闷、失眠等。北京大学第六医院主任医师黄薛冰指出，春季感情颠簸是比力常见的环境，一样平常每年三、四月份时，精力专科就诊的患者会显着增长。
黄薛冰说，就中医理论而言，感情重要由五脏中的肝来主导，而春季肝的功能过强或不敷，就会引发感情躁动或低沉。当代的精力医学则以为，春季光照时间加强，人们的生物钟面对一个再顺应过程，在这个顺应过程中大概出现神经递质分泌紊乱，进而出现感情上的变革。
怎样调治春季感情颠簸？黄薛冰发起，起首，要保持规律的作息，包管富足的就寝。其次，得当增长户外活动。活动有助于开释过于富足的精神及较大压力，尤其是辅之以多人互动交换，更有助于打开心扉，加强自大。如出现感情颠簸过于严峻、感情低沉连续时间凌驾两周、感情亢奋连续时间凌驾一周等环境，要实时就医。
感染病防备不可少，增强认知与防护
春季是感染病的高发期，手足口病等感染病备受关注。
中国疾控中央免疫规划首席专家王华庆表现，手足口病是由20多种肠道病毒感染引起的一种常见感染病。重要体现是早期发烧，后期有皮肤黏膜改变，包罗皮肤出现红点，有的伴有疱疹出现。手足口病的流传途径有多种，重要通过打仗流传、呼吸道飞沫流传以及消化道流传。
“各个年事组的人均可患上手足口病，但6月龄到5岁儿童是手足口病轻易发生人群。”王华庆说，防备手足口病要做到保持手卫生、开窗透风、在盛行季候淘汰聚集、只管制止打仗手足口病患儿、实时接种疫苗等。
