泉源 | 北京积水潭医院 作者 | 北京积水潭医院中医科 王洋 编辑 | 原野 明朗，是承载着追思先人与踏青赏春双重意味的节气，在传统文化中占据着独特位置。同时明朗时节，气候清而万物明，天然界的阴阳气机也在发生着变更，根据中医天人相应的团体观，在这个特别的时间节点上，我们的身材也履历着阳气的渐渐生发。中医养生聪明告诉我们，明朗时节的保养有着紧张的意义。 明朗景象 阴阳均衡的动态时候 明朗时节，人体阳气犹如草木般向外疏发。因此，人体也应顺应阳气生发之规律，得当增长户外运动，既能促进人体的新陈代谢，又能使心情得以放松，可以根据个人身材环境选择一些轻松愉悦的活动方式，如散步、慢跑、骑自行车等。 脏腑保养 疏肝理气的黄金期 根据中医的五行理论，春季与肝脏相应，因此，肝脏在明朗养生中占据紧张位置。中医学以为肝主疏泄，喜调达而恶烦闷。故在明朗节气可根据个人体质适量食用具有理气疏肝作用的食品，如玫瑰花、陈皮、麦芽等，它们有助于调和肝气，缓解春季常见的感情颠簸。同时还可以按摩位于足背第一、二跖骨间的太冲穴，起到疏肝解郁，放松身心的结果。 起居有常 与日偕行的节律聪明 明朗节气的起居应遵照“夜卧早起”原则，不易过分赖床，可以在早起后穿着宽松舒服的衣裤，播放一些舒缓的音乐，举行30分钟左右的活动，如八段锦、太极拳等使身心得以苏醒，阳气得以生发，制止过分消耗人体的阳气，从而更好开启全新的一天。素体阳气不敷者，可晨起泡三五片黄芪，以助阳气的生发。 饮食药膳 春味的饮食配伍 很多春季适时食品有着很好的食疗保健作用，如荠菜、香椿、春笋等，可以共同薏米、红豆、陈皮等品，起到疏肝健脾、运化水湿的结果，从而淘汰春季常见的湿气困乏。同时制止食用过多生冷食品，以免损伤人体阳气以及脾胃功能，从而影响对水液的运化与吸取。 在这个既古老又奇怪的节气里，让我们以中医的古老聪明遵照天人相应的理念，惦记先人，爱惜当下，去享受优美的春光。 | 
