中医专家先容，传统养生方法并不掉队，而且对延年益寿大有裨益，好比下面这3个方法，不妨学一学。 第一个：闭目养神运眼睛，到老视物仍清晰 《陆地仙经》是成书于清雍正年间的养生著作，其作者马齐纪录了“运睛除眼翳”的养生方法。 眼翳又称翳状赘肉，大部门发生在中老年人，以户外工作者居多。翳状赘肉初期对视力影响不大，但若放其生长，严峻时会影响视力。 从如今医学剖解学的角度看，运睛除眼翳的本质是眼睛的自我自动按摩，它通过眼睛的自动活动，对眼部神经肌肉举行按摩，使眼内气血通畅，改善神谋划养，以到达消除睫状肌告急或痉挛及消除初期翳状赘肉的目标。 运睛除眼翳的方法：闭目转睛，左右各七次，然后突然睁大眼睛快速检察物体，自发眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时努力用口呵出浊气，吸入清气，各七次。 第二个：晨起饭后常叩齿，牙坚齿固不费事 《陆地仙经》中还纪录了“叩齿牙无病”的养生保健方法。 常常叩齿可锻炼面部肌肉，脸颊不易塌陷，且品味有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对进步听力、防备耳鸣都有肯定作用。 叩齿的方法：舌尖轻顶上腭部，上下牙齿相互叩击数次。叩齿时头脑会合，嘴唇轻闭。叩齿完后，用舌沿上下牙齿表里侧转搅一圈，将口水逐步咽下。 一样平常来说，清晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右。 第三个：饭后摩面又摩腹，健齿益胃通肠路 明代医家龚居中在《福寿丹书·安养篇·饮食》写道：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。” 意思是吃完饭后要“以手摩面及腹”，为什么如许做能“令津液通流”呢？ 这里的津液有两层寄义：一者是指水谷津液；二者是指唾液。 中医以为，津液泉源于饮食水谷，通过脾、胃、小肠和大肠消化吸取饮食中的水分和营养而天生。 因此，食后摩腹有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是资助水谷津液在人体内更好地被消化、吸取以及分泌的过程。 以手摩面实在就是干洗脸，可使面部肌肉得到活动，加速面部的毛细血管的微循环，使面部皮肤会更加有弹性，也会对唾液腺形成刺激，增长唾液分泌。唾液的根本生理功能是湿润和干净口腔。 摩腹的方法：以脐部为中央，用掌心慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。 摩面的方法：在起床时，面向南端坐，闭目凝思半晌，两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，然后贴着额头中部向下平抹面部至下巴，再从侧面向上抹至额头，以面部逐步有热感为度。 转自 | 老年日报 泉源： 小莉帮助 | 
