7月7日是二十四节气中的小暑。所谓“小暑大暑、上蒸下煮”，说的是小暑之后不久将会迎来伏天，也就是一年中气温最高且又湿润、闷热的时段。此时养生要留意些什么呢？
小暑时节重养心
酷热暑湿，人们易烦躁失眠，因此要留意埋头、养心。可以得当减慢生存节奏，制止过分劳累。多做一些平和的事变，如听音乐、下棋、散步等。
小暑饮食忌贪凉
小暑时节天气闷热，脾胃功能削弱，饮食上不能贪凉。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食品，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。小暑属长夏，水气上升，饮食以淡补为主，少食油腻、辛辣的食品，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。
小暑活动有讲求
在天气酷热的小暑，活动宜缓不宜剧烈，制止活动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。发起选择舒缓的活动，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等。别的，夏日中午气温最高，发起各人午间不要在骄阳下长时间运动，并只管淘汰外出，实时增补水分，以免津液大量流失而出现身材不适。（泉源：河南省康健中原服务保障中央 作者书小言）
(责编：霍亚平、徐驰)
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