本日迎来了一年中最闷热的时段——三伏天。
俗话说“冷在三九，热在三伏”，三伏天难过不但由于这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时间。
近些年越来越多的人注意“三伏养生、冬病夏治”。不外，三伏天万万别做这5件事，你以为在养生，实在在“养病”。
新华社发（宁文武 摄）
夏练三伏减肥养生导致横纹肌溶解
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，许多人喜好在三伏天更加积极锻炼，以为正很多多少出出汗，可以祛湿、减肥，但殊不知有些人三伏天过分锻炼，反而导致了疾病的发生。
客岁邵逸夫医院先容过一个案例，解老师（化名）为了减肥，在进入7月后常常在健身房里挥汗如雨地锻炼。一天解老师举行腿部练习后，一觉醒来他以为两条腿有些酸胀，也没有太器重。
可第二天两条腿胀痛得越发锋利，小便的颜色也加深，人也很累，于是请了一天假在家，以为苏息苏息就会好了。第三天，解老师彻底爬不起来了，两条腿胀痛难忍，像木棍一样，不能弯曲了，小便出现酱油色，于是朋侪赶忙把他送到医院就诊。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院肾内科副主任医师吴俊男颠末查抄后，确诊为“横纹肌溶解症”，解老师的化验查抄表现：他的肌酸激酶高达16万U/L（参考范围50~310u/L）。
大夫提示，炎天活动尤其是三伏天，万万别对本身练得太狠！尤其是上了年龄的老年人，得当锻炼，可以练一练八段锦等，不受时间、空间的限定，能舒筋健骨、舒缓压力、改善就寝。
喝点冷饮解暑消热夫君吐血1000毫升
三伏天酷热，许多人都喜好喝点冷饮解暑消热。据黑龙江网络广播电视台《消息夜航》报道，2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室内出现了一名白衣夫君，只见他佝偻着腰，刚进画面，就开始吐血。
急诊室护士长先容，夫君大概吐了4-5口，近1000毫升左右的鲜血，其时已经是休克的初期了，幸好得到实时救济。
颠末救济，夫君表现本身身材状态精良。由于近来气候酷热，一口喝完了冰镇饮料后就感觉不惬意了，于是就开始吐血。
哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表现，冰镇食品大概刺激性食品快速进入消化管的时间，消化道黏膜会产生猛烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机器和物理的损伤，由贲门扯破导致患者大出血的环境并不少见，一旦发生，就大概有生命伤害。
大夫提示，固然夏日酷热，可以适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无控制，只管少吃点而且淘汰进食冷饮的速率。
三伏天晒背补阳气把本身晒进急诊科
三伏天连续高温，许多人却很热衷“三伏天晒背养生”，以为能补阳、减肥。
据温州都市报报道，2024年，50岁王密斯（化名），三伏天晒了9天背，在第10天早上8点多晒了背后，以为肚子不惬意也想着晒一晒，大概晒了半个来小时，就开始以为不对劲了，被家人立刻送往了医院。
刚到医院时，王密斯体温40.3度，精力疲软，呼吸困难，满身皮肤潮红伴肤温高，双下肢乏力，一看就是中暑症状。大夫立刻给予降温等对症治疗。但王密斯的血化验单上出现多项危急症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能侵害、横纹肌溶解等。
大夫先容，高温会对横纹肌细胞造成侵害，影响细胞膜的稳固性，导致细胞内的物质如肌红卵白、肌酸激酶等开释入血，从而引发横纹肌溶解。假如病情严峻，大概必要举行血液净化治疗。
大夫提示，固然三伏天晒背有肯定的理论依据，但是晒背的时间点和时长必要特殊留意，肯定要留意做好防晒、实时增补水分。只管选择清早和薄暮太阳不是很猛烈的时间，时间不宜过长，以个人体感舒服为宜，不宜大汗。
不要在中午的骄阳下长时间暴晒，制止晒伤和中暑。
同时，晒背也并非得当全部人，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕妇、火气茂盛的人、易上火易皮肤过敏人群、老年人、儿童等不保举晒背；皮肤病患者也需慎重。
三伏天刻苦解热祛暑盲目乱吃反而伤身
一进入三伏天，许多人疲倦乏力，食欲不振。以为此时多吃些苦味食品，可以起到解热祛暑、消除疲惫等作用。不外每年都有一些由于盲目吃“刻苦”进医院的案例。
浙江省温州市中医院消化内科副主任中医师何璠2024年7月在担当采访时先容，中医以为，夏日属火，与五脏的心相应，酷热的夏日不少人故意烦、便秘、尿黄、口舌生疮等心火炽盛的体现。苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。
“苦味食品虽好，但也要留意用量，一周吃2-3次即可。”何璠大夫表明，过于寒凉的食材固然能清火，却轻易伤及脾胃，许多人在不清晰身材条件时盲目“刻苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状，以是不是大家都得当在夏日“刻苦”。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应审慎“刻苦”。
何璠大夫提示，丝瓜、甜瓜、黄瓜等葫芦科的瓜类蔬果，偶然会产生有毒物质葫芦素（碱糖甙毒素），吃到嘴里会有苦味。误食葫芦素后，可发生上吐下泻、毛发脱落的症状，还大概伴有消化道出血、肝肾功能侵害等环境。
新华社发（骆善新 摄）
痛饮绿豆汤清热解暑过分饮用损伤脾胃
三伏天，冰绿豆汤险些是家家户户必备的消暑神器。但一位方密斯（化名）却由于一连喝了一周冰绿豆汤而腹胀腹泻，环境越来越严峻，她赶紧来到医院就诊。
据楚天都市报报道，方密斯因工作缘故原由常常熬夜，再加上克日连续高温，她胃口欠好，精力萎靡，天天都以为很疲劳。
她以为本身是受到高温气候的影响，想到喝绿豆汤可以清热解暑，为了尽快缓解不适，就天天煮上一大锅绿豆汤冰镇起来，放工回家就喝上几碗。就如许一连喝了一周，她发现不但疲劳感没有缓解，还出现腹胀、腹泻等不适，环境越来越严峻。
湖北省武汉市东湖医院中医科副主任医师丁艳霄接诊后，发现方密斯的腹胀腹泻是由于脾胃衰弱，加上喝大量的冰绿豆汤所致。
丁艳霄大夫提示，绿豆不但是食品，也是一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。
但脾胃衰弱的人群，假如过多食用会加重脾胃的负担，从而导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不良症状。
泉源：康健时报
