7月22日将迎来夏日的末了一个节气大暑。中医专家以为，这一时节“暑、湿、热”三邪交错，易伤阳气、耗津液，扰乱脏腑功能，养生防病重在健脾祛湿、清热解暑、固护阳气。 中国中医科学院西苑医院肾病科副主任医师梁莹先容，大暑节气高温高湿，人体阳气随高温浮散于体表，导致身材内部尤其是脾胃阳气不敷，体现为食欲降落、消化不良、腹泻；湿气重浊黏滞，易拦阻脾胃运化功能，引发腹胀、肢体极重、舌苔黄腻；暑热通于心，易致心火过旺，引发心烦失眠、口舌生疮；高温还会扰动心神，体现为烦躁易怒、留意力分散。 “饮食保养宜以清补为主，分身祛湿。”梁莹发起，得当食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品或饮用乌梅汤、酸梅汤等饮品以清热解暑；可以茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、山药、芡实等健脾利湿食材煮粥，适量食用生姜、陈皮、紫苏等以温化脾胃湿浊；出汗多者可喝淡盐水或米汤；忌肥甘厚腻，制止过食甜食、冷饮。 专家同时提示，这一时期应留意防暑降温，制止空调凉风直吹身材；宜夜卧早起，中午小憩15至30分钟避暑养心，制止熬夜；大汗后切勿立刻冲冷水澡、喝冰饮；清早或薄暮可举行散步、八段锦、太极拳等活动，以微微出汗为宜；还可听舒缓音乐、训练书法以保持心境平和，制止感情过激。 针对老年人及儿童群体，这一时期需特殊留意防范康健风险。梁莹提示，老年人应制止食用隔夜饭菜，宜少量多次饮用温水，有冠心病、高血压、糖尿病者需定期监测血压、血糖，制止因出汗脱水导致指标非常；儿童玩耍时宜选择阴凉处，每20分钟增补温水或淡盐水，出现厌食及脾胃失调可食用山药、小米粥调治。 大暑时节还可以使用一些中医外治方法保养身材。宁夏医科大学中医学院传授郭斌举例说，风池穴和大椎穴分别是胆经和督脉上的紧张穴位，按揉这两个穴位可以或许疏通经络、疏散风热，快速缓解因暑热引起的头痛、头晕等症状。（记者田晓航、唐紫宸） 泉源： 新华社 | 
