7月22日21点29分
即将迎来大暑节气
大暑是炎天的末了一个节气
进入大暑又恰逢三伏天
此时节，是我国大部门地域最热的时间
大暑养生必要留意什么？
往下看，一同相识↓
大暑时节
当心这3种疾病
老年人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期，老年人要留意掩护心脏。
防备步伐
保持感情稳固，防止心火过盛。
做好防暑降温，平淡饮食，少食不易消化的食品，如油条、年糕等。
活动不外量，可早晚散步，每次1～2公里即可。
中青年要防过劳症
炎天出汗多，身材消耗大，而营养、就寝不敷，损大于补，中青年人要防过劳症。
防备步伐
包管就寝防缺觉，天天6～8小时的就寝为宜。
饮食营养不可少，加班时可得当吃些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，增补营养又消暑降温。
少开车多走路，防止车内透风较差，造成机体缺氧，乃至突发心脑血管疾病。
儿童要防脾胃病
夏日气温高，食品轻易坏，再加上气候湿热，此时假如吃了不太奇怪的食品，就轻易引发一些湿热型的肠道炎症。大夫提示，由于儿童自己脾胃较弱，炎天更轻易出现吐逆、腹泻、腹痛等环境。
防备步伐
用自制冰镇绿豆汤、冰粥等取代冷饮。
每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。
活动后及用饭前不宜立刻喝冷饮，以防引起胃肠痉挛或影响食欲。
暑邪、暑热、暑湿
大暑养生留意这3点
01
暑邪：气阴两虚
夏日出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤后，推动血液运行的本领就弱了，导致血液运行迟缓，轻易引发心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
想要祛暑邪，不妨试试清冷绿豆汤：绿豆30克、芦根9克、生甘草3克。将芦根、生甘草用纱布包好，参加适量水与绿豆同煮，把装着芦根、生甘草的药包拿掉后即可饮用，能起到防暑消暑的功效。
02
暑热：咽痛、失眠
大暑时节，天气酷热，更轻易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上出汗过多，使得体内水分流失增长，还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等体现。这两款可以或许缓解暑热的清热方，不妨试试↓
刻苦味
苦味食品属于寒凉性子，具有清热泻火、燥湿健胃功效，得当在酷热的夏日食用。
煲水鸭
俗话说，“大暑老鸭胜补药”，鸭肉可以或许祛热清火、消暑。预备1只水鸭，与冬瓜、葱、料酒、姜等一同放入锅里，参加适量水，用大火烧开，再改小火煲2小时左右，末了参加适量食盐即可。
03
暑湿：肢体困重
大暑时节，雨水渐渐增多，湿邪易乘机而入。暑湿陵犯人领会引发口中黏腻、肢体困重等症状，有些人还会体现为咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，乃至宿病复发。
得当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人可选择步行、慢跑，老年人打太极拳，都可以或许出微汗。
别的，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加快湿气排挤，缓解下肢水肿，有助于进步就寝质量。
大暑时节
只管别做这4件事
不要剧烈活动
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，许多人会趁着三伏天增强活动。大夫提示，在高温情况下长时间举行户外运动，很有大概造成中暑（阳暑）。高温天活动要留意什么？这3点肯定要记好↓
避开高温时段，只管在早上10点之前、薄暮5点以后活动；
户外活动时要留意增补水分和盐分，不要过猛喝水，以免导致心脑血管或肠胃不适；
活动量不宜过大，要实事求是，可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。
不要太过贪凉
吃雪糕、喝冷饮、把空调温度调很低，也轻易引发中暑（阴暑），导致咽喉不惬意、四肢酸软、吐逆、腹泻等。
不要熬夜
吹空调+熬夜追剧，轻易使免疫力降落。大夫提示，炎天出汗多，身材消耗大，营养、就寝不敷时，损大于补。
不要洗冷水澡
夏日酷热易出汗，洗冷水澡或用冷水洗脚，会使冷气借机侵入人体，导致阳气暗损，不但倒霉于养生，还大概对血管造成刺激，增长发生心血管病的风险。出汗后，不要立刻洗冷水澡，纵然是热水洗浴，也要留意浴后避风、避寒。
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一起康健度夏👒
泉源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生存圈》
【编辑：朱宏利】
