7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的气候特点，轻易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种康健题目。江西省卫健委当天举行消息发布会，构造医学专家为大众“支招”养生要点。
养护脾胃、清心祛湿、精力内守是安然度夏的关键
大暑节气的到来，预示着一年中最酷热的日子到临。高温气候下不少人会出现倦怠乏力、食欲不振、心乱如麻的症状，中医称为“苦夏”。
“这实在是身材对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调治、起居调护、感情调治、适度活动这几招，让炎天变轻松。”江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华以为，养护脾胃、清心祛湿、精力内守是安然度夏的关键。
王丽华发起，炎天脾胃功能弱，暑热侧重，饮食上多吃平淡利湿的夏令食品，好比冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；炎天白天长，但也得只管早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲惫。
“天热时心火轻易旺，可以找个凉快透风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。炎天一动轻易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或薄暮，气候凉快时散散步、打打太极，大概在家做些简朴的拉伸，以微微出汗为度，如许可以神清气爽，满身伸展。”王丽华说。
五类人群必要高度关注高温中暑，做好防备步伐
高温气候轻易造成中暑、热射病等康健危害。哪些人群必要高度关注高温中暑？公众应该接纳哪些防备性步伐？
江西省疾病防备控制中央副主任医师潘欢弘先容称，高温中暑可危及各个年事段的人群，必要特殊关注以下人群：一是老年人，老年人身材性能相对退化，对情况温度改变的感知和相应会变迟缓；二是儿童，特殊是婴幼儿体温调治功能尚未发育完全；三是慢性底子性疾病患者，尤其患故意血管疾病、糖尿病等必要恒久服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比力茂盛，轻易受高温影响；五是必要长时间在户外大概高温情况举行作业或高强度体育活动的职员。
针对高温气候防备中暑，潘欢弘发起，公众一要关注高温信息，提前做好防暑降温预备；二要制止高温袒露，只管淘汰外出运动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外运动或作业时，做好防暑降温预备等。
制止口渴了才喝水，每次喝水最好不凌驾200毫升
高温气候出汗多，怎样精确给身材增补水分？
南昌大学第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，制止口渴了才喝水(由于此时身材已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下战书3点、睡前2小时左右自动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温气候出汗多的环境，实时补水的同时应该得当增补钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐或饮用活动饮料。
“我们每次喝水最好不凌驾200毫升，还要留意每小时饮水不凌驾800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不但会加重肾脏心脏负担，还大概会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提示，心肾功能不全的患者朋侪饮水量要得当严酷控制，最好根据天天体重变革调解饮水量。
夏日急性肠胃炎高发，防备“病从口入”是关键
夏日气温高，微生物繁殖速率快，食品轻易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。
江西省人民医院副主任医师王广玲表现，一样平常生存防备的关键就是堵截病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。起首要做好个人卫生，制止手污染食品；其次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食品要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到滚烫。
“假如真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以缓解症状、防备脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严峻或高危环境实时就医。”王广玲说。
王广玲称，轻度可以居家处置惩罚：短暂禁食2小时至4小时让胃部苏息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(凌驾38.5℃)或连续低热，剧烈频仍吐逆或腹泻导致无法饮水等环境，必要实时就医。(记者吴鹏泉)
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