9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气。都城医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛先容，白露意味着气候渐渐转凉，昼夜温差增大，清早时常见露珠凝聚，“白露”因此得名。中医以为，白露之后天然界的阳气渐收、阴气渐长，天气以干燥为重要特性，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时留意健脾益胃，以进步机体顺应季候转换的本领。
谢皛提示，在饮食方面，应遵照“减辛增酸”的原则，多食用润泽生津的食品。比方梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，得当增补富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提拔免疫力。别的，应只管制止辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能。
“起居宜早睡早起，顺应天然界阳气收敛之势。”谢皛先容，由于昼夜温差较大，早晚应实时添衣，特殊留意腹部、关节和脚部保暖。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间就寝时应关窗盖被，防止寒邪入侵。在活动方面，保举选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身材微汗为宜，制止剧烈活动导致津液耗伤。
白露期间，常见呼吸体系与消化体系题目。谢皛说，由于燥邪犯肺，许多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等。中医应对以“润”为法，可得当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状。脾胃衰弱者需慎食生冷，可参加生姜、红枣以温中。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位加强正气。
秋季易引发“悲秋”感情。谢皛发起，多到场户外运动，与亲朋相聚，造就积极乐观的心态。午后可得当听舒缓音乐或举行深呼吸练习，有助于感情安稳，应制止过分思虑和长时间独处。
“白露是秋冬进补的紧张过渡期，防燥之余，需分身健脾与保暖，以到达身心调和、康健入秋。”谢皛说。（王美华）
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