作者：中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 樊茂蓉
立秋之后，暑热仍旧显着，再加上本年雨水较多，且昼夜温差渐渐增大，换季感冒、慢性肺病、心脑血管疾病、胃肠道疾病等康健题目大概会“找上门”。
夏末秋初，常见病该怎样防备？一样平常生存中又有哪些养生诀窍呢？
当心“秋老虎” 关注常见病·风寒感冒：
昼夜温差增大，白天尤其中午温度比力高，这时间人体的皮肤腠理处于开泄状态，汗孔伸开，汗出较多，假如猛吹空调或晚间忽然降温，冷气轻易从皮肤进入人体，引发风寒感冒。
·慢性肺病：
昼热夜凉的瓜代刺激每每会成为诱发宿疾的导火索，尤其对于患有慢性呼吸道疾病的人群，如慢阻肺、支气管哮喘、间质性肺病等，若不留意根据气候变革加减衣物，就易诱发宿疾的反复或加重。
·心脑血管疾病：
对心脑血管疾病患者来说，此时节既要应对高温带来的代谢负担，又要顺应昼夜温差引起的血压颠簸等，急性心脑血管变乱发生风险会增长，如突发脑出血、脑梗死、心肌梗死等。
·胃肠道疾病：
本年雨水较多，情况闷热湿润，热湿并存的环境轻易伤及脾胃，引起食欲不振、便溏、头身困重等症状。且高温湿润的情况下细菌易繁殖，故还应留意饮食卫生，制止食用生冷腐败的食品，防备食品中毒及急性肠胃炎等疾病。
应对秋燥 养肺正其时
中医以为，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季燥邪适时，最易伤肺。因此，秋季养肺可从衣食住行四个方面入手，以“益气固表、滋阴润燥”为重点。
着衣方面，需留意防寒保暖，护住关键部位，如大椎、天突、膻中等穴位。老人、小孩等体质较弱者可内穿背心、马甲及佩带丝巾，护住前胸、后背及脖颈，制止风寒邪气直中肺卫。康健人群可得当“秋冻”，让身材渐渐顺应严寒，但不宜过分，应以手脚不凉为宜。
饮食方面，宜滋阴润燥、少辛增酸，多食润肺生津之品。中医以为秋季宜适量多吃银耳、百合、白萝卜、梨等白色食品，以润肺补肺。山楂、乌梅、柠檬等酸性食品，可收敛肺气，防止津液外泄。肺气的充沛依靠于脾运化的水谷精微不停充养，因此补肺的同时还需分身健脾，宜适量多吃莲子、芡实、山药等食品。
那么什么不能吃呢？秋季应忌食辛燥、生冷的食品。淘汰辛辣刺激、烧烤、暖锅、油炸等食品的摄入，以防助燥伤阴。制止过量食用生冷食品及水果，以免损伤脾阳，脾胃功能弱会导致人体反抗力低落，肺卫不固则易引起呼吸道疾病。
起居方面，应早睡早起，制止过分劳累及熬夜耗伤阴血，伤阴则助燥。同时保持室内湿润、留意透风，可利用加湿器或放置一盆净水，保持肯定的湿度，但需留意的是，加湿器或盆里的水要天天一换，否则轻易导致各种微生物繁殖，反而对人体有害。还可在寝室多摆放绿植，既能增湿又可净化氛围。
活动方面，宜选择舒缓的活动，如八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引术，或慢跑、散步、爬山等。活动时要留意选择氛围清新的情况，制止大汗淋漓，伤津耗气。
免疫力低下人群 秋季养生有重点
在夏秋接壤之际，老年人应严酷管理高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等慢性底子疾病。对峙规范用药，并创建一套美满的自我康健监测日记，包罗逐日血压、血糖、经皮血氧饱和度等指标的监测与记载。
在饮食调治方面，老年人可多吃富含卵白质、维生素C的食品加强免疫力，可得当食用山药、红枣、枸杞等温补食材，制止过分食用人参、鹿茸等峻补之品，制止引发上火。寻常可中断用黄芪10克、党参6克水煮去渣，代茶饮以提拔卫气。
在起居调摄上，老年人必要特殊留意“三防”，即防寒、防滑、防跌，制止雨天外出，重点做好颈部、腰部、足部的保暖。
同样作为免疫力低下人群，儿童应只管少去职员麋集的场合，佩带儿童专用口罩，勤洗手、勤换口罩，实时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。
在饮食方面，儿童应包管优质卵白（如牛奶、鸡蛋、瘦肉等）及奇怪果蔬的摄入，同时必要留意制止积食。儿童脾胃本弱，积食会影响脾胃运化功能，若不实时调治，大概引发胃肠型感冒，出现发热、吐逆、腹泻等外感兼夹食滞的复杂证候。
在外出运动方面，儿童应得当举行户外活动，多晒太阳可加强体质。秋季穿衣发起比成人多穿一件薄马甲，护住后背及肚脐，但要制止过分保暖导致出汗后吹风着凉。
慢性呼吸道疾病患者，如哮喘、慢阻肺、支气管扩张、过敏性鼻炎等人群，遇冷氛围或过敏原易诱发咳喘，因此防治重点在于制止诱因。可通过戴口罩制止冷氛围直接刺激呼吸道，淘汰打仗尘螨、烟尘等过敏原，并保持居室干净、定期除螨。
在饮食方面，哮喘、过敏性鼻炎患者要少吃海鲜、辛辣及发物。慢阻肺、老慢支患者宜适量多吃杏仁、百合、梨、枇杷等润肺化痰的食品，制止生冷、甜腻食品，同时忌烟酒。慢性肺病患者寻常还要留意呼吸锻炼，加强肺功能。
泉源：北京晚报
