新华社北京9月8日电 题：白露时节怎样养生防病？国家卫生康健委给出指引
新华社记者李恒
白露时节已至，昼夜温差增大，怎样科学养生、防备疾病？8日，国家卫生康健委以“时令节气与康健”为主题举行消息发布会，约请权势巨子专家给出指引。
防“秋燥”，喝水有讲求
“白露节气，北方氛围湿度降落，人体易受‘燥邪’侵袭，出现口干、咽干、皮肤干等症状，这与‘秋燥’关系密切。”中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛表现。
针对“多喝水就能防‘秋燥’”的观点，杨涛指出，这种说法不完全对。“燥邪”伤人的焦点缘故原由是“津液亏虚”。中医所说的“津液”并不但指水，还包罗气血运化天生的其他维持生命运动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。
怎样防“秋燥”？专家表现，喝水是底子，应遵照“少量、多次、喝温水”的原则，水温保持在35至40摄氏度为宜，每次不凌驾200ml，一样平常隔断1至2小时，但也不能盲目按固定频率饮水，要思量活动量、天气或疾病状态，心肾功能不全患者需遵医嘱控制饮水量。
在中医调治方面，按揉中府穴可疏通肺经，缓解咽干、咳嗽；按揉照海穴可滋阴润燥、改善口干。
进补宜“润燥为先”，差别体质方法各异
老话讲“秋日不补，冬天刻苦”，白露时节是否得当进补？
杨涛表现，此时可渐渐开始进补，发起遵照“润燥为先、补而不腻、循规蹈矩、辨证施补”的原则，优先选择暖和、易消化的食材如山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等，制止盲目大补加重秋燥或脾胃负担。差别人群调治方法需联合体质区分：
中下焦虚寒的人群，一样平常体现为怕冷、手脚凉、易腹泻，进补需温阳散寒，分身润燥。保举生姜红枣茶、当归牛肉汤等，同时留意少吃寒凉水果，淘汰对脾胃刺激。
痰湿体质的人群，一样平常体现为身材极重、精力不振、轻易肥胖、舌苔厚腻，进补前需先“清湿”，在祛湿化痰的同时要分身健脾。保举茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤。一样平常生存中需忌甜腻、油腻的食品。
阴虚体质的人群，多体现为口干咽燥、手足心热、失眠等，进补需滋阴润燥，分身清热。保举银耳百合羹、雪梨炖川贝。一样平常生存中需留意忌辛辣、油炸食品。
值得留意的是，老年人与慢性病患者脾胃功能较弱，进补需“少量多次”，可将食材炖烂，制止过量食用高卵白、高脂肪食品。
流感非“小弊端”，诺如病毒需鉴戒
白露节气气温变革显着，流感等呼吸道感染病易发。湖北省疾控中央主任医师官旭华表现，一些人以为“流感是小弊端，不消太在意”，或“只有出现发热才是得了流感，不发热就不是”等，这些都是误区。
“流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道感染病，发病急、感染性强、症状重，患者常出现高热、咳嗽、肌肉酸痛等满身症状，严峻的还大概引发肺炎、心肌炎、脑膜炎等并发症，乃至危及生命。”官旭华说，部门老年人、免疫功能低劣等人群大概症状不典范，仅体现为咳嗽、乏力等，更易被忽视和漏诊，但其感染性和潜伏风险同样存在。
怎样防备流感？专家表现，儿童、老年人和免疫功能低下者是流感防备的重点人群，每年流感盛行季候前发起接种流感疫苗。别的，要保持精良个人卫生风俗，勤洗手。在流感盛行季候，少去人群聚集场合，一旦出现流感样症状，赶早就医。
9月份诺如病毒感染也进入盛行期，学校、托幼机构等人群聚集场合风险较高。官旭华表现，防备诺如病毒需勤洗手、留意饮食饮水安全、食品煮熟煮透、做好居室一样平常干净和透风、做好规范消毒。她特殊提示，若出现吐逆、腹泻等症状，只管居家苏息；学校和托幼机构要严酷实行晨午检制度，增强康健宣传教诲。
