“秋冻”“贴秋膘”有讲求！专家回应秋季养生热门话题 ...

　　新华社北京9月16日电 题：“秋冻”“贴秋膘”有讲求！专家回应秋季养生热门话题

　　新华社记者田晓航

　　俗话说“秋不养生冬易病”，入秋以来气温渐渐降落，科学养生也被提上日程。“春捂秋冻”作甚度？“贴秋膘”该怎么“贴”？在国家中医药管理局16日举行的发布会上，中医专家回应了秋季养生热门话题。

　　“秋冻”并非大家得当

　　人们常说“春捂秋冻”，其焦点在于顺应季候天气，资助抵抗病邪。“秋冻”的“度”该怎样把握？

　　都城医科大学附属北京中医医院院长刘清泉先容，得当“秋冻”能刺激机体自主调治体温的本领，加强身材对严寒的耐受本领，低落忽然降温所导致呼吸道疾病发生的概率；但“秋冻”需适度，均匀气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再得当“秋冻”，而应实时添加衣物。

　　特别人群也需制止过分受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾病患者血管紧缩、血压上升、血流阻力增长，加大脑血栓、心绞痛风险，这类人群需留意头部、颈部等紧张部位的保暖。

　　别的，老年人对严寒的耐受和顺应本领较差，儿童免疫体系和体温调治机制不成熟，这两类人也必要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。

　　“贴秋膘”需因人而异

　　气候渐凉，食欲转好，“贴秋膘”应该“贴”点啥？

　　“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补加强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯明白为增补营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等差别体质，盲目“贴秋膘”大概会拔苗助长。

　　沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可得当进补温性食品和补气食品，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者必要通过饮食调治来健脾化痰、祛湿利水，可得当选择具有利湿作用的食品，如薏米、红豆、茯苓等。

　　专家特殊提示，有几类人不宜盲目进补：肥胖及代谢异凡人群，过多摄入高脂肪、高热量食品会加重病情；脾胃衰弱者强行进补易导致消化不良、积食；胃火茂盛者必要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞。

　　“‘贴秋膘’应该遵照循规蹈矩的原则，制止暴饮暴食，损伤肠胃；同时要器重辨证施补，以平补润燥为要。”沈洪说。

　　秋季脱发宜表里保养

　　金风抽丰渐起，一些人发现头发掉得比之前更加显着。

　　对此，浙江省中医院主任医师汤军从中医角度表明：秋季燥气适时，人体气血内收，头皮毛孔紧缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多征象，这多与肝肾阴虚、精血不敷、发根失养密切相干。

　　办理秋季脱发题目需表里保养、综合施策。汤军发起，“内调”方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，同时包管适量优质卵白的摄入，还需严酷制止辣椒、花椒等辛辣温燥食品；包管富足就寝，并在晚11时前入睡。

　　“外养”方面，可对峙逐日以指腹轻柔按摩头皮的方法重点刺激百会、风池等关键穴位，以疏通头部气血；洗发可选择含有何首乌、侧柏叶等身分的暖和滋养型洗发产物，洗发后制止用电吹风高温吹头发，以淘汰对发质的损伤。

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