立春养肝好时节，立春时节阳气升 养阳护肝防风邪

立春是二十四节气之首，标志着春天的开始，万物复苏，阳气生发。中医认为，春季与肝脏相对应，此时正是养肝护肝的好时机。以下是一些立春养肝的建议：

1. 饮食调养

• 多吃绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，绿色入肝，有助于疏肝理气。
• 适量酸味食物：如柠檬、山楂、醋等，酸味入肝，但不宜过量，以免伤脾。
• 少吃油腻辛辣：避免加重肝脏负担，减少油炸、烧烤等食物的摄入。
• 多喝水：促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。
  
  

2. 作息规律

• 早睡早起：顺应春季阳气生发的特点，保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 适当运动：如散步、太极拳、瑜伽等，有助于疏肝解郁，增强体质。
  
  

3. 情绪调节

• 保持心情愉悦：春季肝气易郁结，情绪波动大，应避免生气、焦虑，保持心态平和。
• 多接触自然：到户外踏青，感受春天的生机，有助于疏解压力。
  
  

4. 穴位按摩

• 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，常按可疏肝理气。
• 肝俞穴：位于背部，第九胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩有助于调节肝气。
  
  

5. 茶饮推荐

• 菊花枸杞茶：清肝明目，适合春季饮用。
• 玫瑰花茶：疏肝解郁，缓解情绪压力。
  
  

立春养肝，顺应自然规律，调理饮食、作息和情绪，为全年健康打下良好基础。