时值孟春，乍暖还寒。中医专家提示，这一时期老年人在防寒的同时要穿着适度，还可接纳中医传统功法、拍“八虚”、足浴等中医药方法自我保健。
中国中医科学院西苑医院治未病中央主任张晋先容，老年人每每正气不敷，易疲乏无力、不耐严寒，因此早春时节常因担心受寒而穿衣过多，殊不知因此出汗过多轻易腠理疏松，反而会感受风寒之邪，引起感冒。
“老年人既要制止过早淘汰衣物，也要制止过分“春捂”。”张晋说，老年人可接纳“三层洋葱穿衣法”，即内层穿速干排汗衣物，中心层穿保暖类衣物，外层穿防风避寒衣物；外出宜戴帽子或围巾以掩护肩颈、关节和头部。
适度运动有益康健。张晋说，老年人早起后可在家拍打大腿外侧的胆经，以疏肝利胆，或拍“八虚”，即拍肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝，资助阳气升发；上午9至10时、下战书2至4时阳光富足时，可到户外晒太阳，以补充阳气的不敷。老年人常感腰腿疼或因肌肉不敷缺乏气力，可在家中窗前阳光富足处训练坐式八段锦和坐式易筋经，天天20分钟左右即可。
别的，睡前用中药材煮水泡脚，可以资助老年人改善就寝。专家提示，阳虚血瘀者可选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草以温阳通络，改善循环；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可选择花椒、艾叶、桂枝以祛湿通络，缓解脚冰冷、关节疼痛。（记者田晓航）
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