克日，北京市向阳区太阳宫社区卫生服务中央中医科主任朱琳琳（左三）在社区中医药康健文化体验馆为住民解说针灸知识。
新华社记者 李 欣摄
比年来，国家中医药管理局会同有关部分积极促进中医药与妇幼康健融合发展，增强中医医院妇科建立，推动妇幼保健院设置中医临床科室，充实发挥中医药在服务保障女性康健中的上风作用。
日前，国家中医药管理局举行消息发布会，先容中医药在护佑女性康健方面有哪些良方。在会上，国家中医药管理局中西医联合与少数民族医药司副司长欧阳波说：“从《金匮要略》到《傅青主女科》，从扁鹊到张仲景再到傅山，中医药在妇女医疗保健方面具有深厚的理论底子和实践运用，在治疗女性疾病和维护女性康健方面具有显着的特色上风，深受广大女性朋侪的喜好。”
体质
中医夸大个体化诊疗，对差别体质的女性来说，在治疗和保养方面是有区别的。
“好比气虚的体质，常感疲劳、面色惨白无华、肌肉皮肤松懈，轻易多汗，调治就应该健脾补气，用一些性味平和的健脾益气的药物、食品，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃比力生冷、寒凉的食品，辛辣食品也只管制止吃。在活动方面，得当低强度活动，制止剧烈运动。”中国中医科学院西苑医院主任医师马堃表现。
阳虚体质的人，体现为畏寒、易出盗汗，应该用补肾温阳的方法，宜选用一些性味甘温、健脾、温肾的食品和药物。“好比《金匮要略》的当归生姜羊肉汤，另有韭菜、核桃这类的食品，少进食一些生冷、油腻的食品，好比螃蟹、柿子等。纵然是在盛夏期间，也不要过食寒凉食品。”马堃说，阴虚体质的人，轻易偏瘦，五官和皮肤都会干燥，轻易上火，尤其是晚上轻易出现冷汗、失眠的症状，宜选一些性味甘凉、滋阴的食品，好比鸭肉、黑芝麻、百合这类的药食同源之品，少吃温燥、辛辣、香浓的食品，好比羊肉、辣椒、咖啡等。
至于湿热体质的人，轻易多油，面部发油光，轻易长痤疮，口干、口苦、口臭，出汗偏黏腻，有异味。“可以常食用一些寒凉苦寒，包罗清热利湿的食品，好比赤小豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，还可以适量饮用一些茶品，好比绿茶、菊花茶、荷叶茶。少吃羊肉、辣椒、花椒这类辛温的助阳助热的食品。活动方面轻微加大一点活动量，中长跑、快走、游泳、各种球类活动，都是比力好的。”马堃说。
马堃表现，血瘀体质的人，面色昏暗，口唇包罗舌都有瘀斑、瘀点，皮肤色素也轻易冷静，好比黄褐斑、黑眼圈较重，四肢一碰就轻易出现瘀血、紫青症状。吃的食品好比黑木耳、燕麦、山楂都非常好。少用一些酸涩、寒凉的食品，好比乌梅、苦瓜以及高脂肪、高胆固醇这类食品，发起做一些节奏轻快的舞蹈，可以训练中医传统养生功法，好比易筋经、五禽戏、八段锦等，可以促进气血运行。
“气郁体质的人，每每瘦弱，面色担心、感情低沉，需理气解郁，得当服用紫苏、薄荷这类的食品，少吃一些酸涩的食品，好比乌梅、酸枣仁等。”马堃说，“痰湿体质的人，也是皮肤轻易分泌油脂，形体比力肥胖，特点是向心性肥胖，腹部脂肪沉积较多，出汗也较多，黏腻，可以选择一些健脾利湿的食品，好比赤小豆、冬瓜等。忌饮食不节，好比暴饮暴食。肥甘油腻的食品要少吃。”
减肥
女性多关注体态、体重。本年多部分将继承推进体重管理年。对此，马堃表现，从中医角度来看，减肥并非单纯寻求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，到达形神兼养的康健状态。
“中医减肥的本质是‘纠偏’，通过均衡人体阴阳实现康健状态。”马堃说，减肥不是单单减体重，过分的节食减肥，会导致许多题目出现。
一是气血亏损，乏力、头晕，女性月经量少、闭经或不孕等。二是脾胃衰弱、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘或便溏。脾胃衰弱，气血不敷还会导致面色惨白、皮肤干燥、头发枯萎暗黄、缺乏弹性，还轻易感冒疲惫，反抗力降落。三是冲任失调，出现月经紊乱，好比减肥引起的卵巢功能低下，导致月经量少、闭经、不孕等疾病。四是耗伤肾精，导致肾气不敷，影响生殖和内分泌功能，出现腰膝酸软、畏寒、性欲减退、脱发等一系列症状。五是过分减肥还会影响感情，出现焦急、烦闷、失眠、烦躁等环境。
马堃表现，中医发起的减肥方法有以下几种：一是公道饮食，制止过分节食，选择营养平衡的食品，掩护脾胃；二是选择得当的活动方式，好比太极拳、八段锦等促进气血运行；三是调治感情，保持身心愉悦，制止肝气郁结；四是在医师引导下，辨证论治，个体化减肥，如许既可以促进康健，也可以控制体重。
“好比痰湿体质的人，要以化痰祛湿为主；脾胃衰弱的人，可以利用健脾益气化湿的方法，得当食用生薏仁、赤小豆、茯苓、木瓜等药食同源之品。黄芪可以补气、升阳，加强体质；当归、陈皮可以养血，调解气血功能、疏肝，改善血液循环。”马堃说，“同时还要养成精良的生存风俗——早睡以养肝血，适度晒太阳以助阳气升发，制止熬夜……要用科学可连续的方法减肥，终极到达形瘦神健、气畅人和的结果。”
痛经
痛经是困扰女性的常见题目。
马堃表现，造成痛经的缘故原由，除了寒邪以外另有以下几个因素。起首，情志因素，感情的颠簸、告急、焦急，会导致肝郁气滞、气滞血瘀，出现小腹胀满疼痛、拒按，胁肋疼痛，经血有块等。二是体质衰弱、气血不敷，经行的时间血泻，胞宫胞脉失养导致的痛经，体现为小腹隐隐作痛，经血量少，月经质地稀薄、量少，头晕乏力。三是肝肾亏虚，久病衰弱、作息不规律、恒久熬夜、过分节食这些不良风俗导致肝肾精血不敷，体现为小腹隐隐作痛，腰膝酸软，头晕耳鸣。
总之，有实邪引起的不通则痛，也有因虚邪引起的不荣则痛。针对痛经的这些病因，马堃先容了如下几种防治方法。
一是针灸，就是穴位按摩。好比三阴交穴，在双足的内踝尖上的四指，也就是踝尖上3寸，在胫骨内侧，可以接纳两个穴位瓜代用拇指按摩的方法，每次3分钟左右，调和睦血。另有合谷穴，在手掌背部的第二掌指中心，虎口部的中心部位，用指腹轻揉按摩，按摩至酸麻就可以资助缓解疼痛，也可以调治感情。另有子宫穴，在肚脐的神阙穴以下4寸，旁开3寸，在两侧小腹部位，把手掌心摩擦温暖了以后，顺着这两个穴位举行画圈式按揉就可以。
其次是热敷法，可在神阙穴暖水袋或暖宝宝来热敷。“我们临床也有药物，好比寒痛乐，可以放在肚脐部位，具有温宫止痛的作用，但重要实用于寒凝血瘀型痛经。”她说，还可以用艾草的盐包，加热以后放在神阙穴部位，也可以温经散寒止痛。
在饮食方面，痛经女性忌食生冷。月经前3天左右，可以服用姜枣红糖茶，生姜切三到五片，红枣用三到五颗，红糖水适量，如许可以暖宫散寒，缓解告急感情，进而减缓疼痛。要是胁肋胀满疼痛，可以饮用菊花茶等这些温经舒缓止疼的茶饮。
马堃提示，不管是芳华期的痛经照旧生养期的痛经，在告急劳累时期，好比测验、工作等特殊告急的时间，肯定要留意劳逸联合，淘汰熬夜。经期的时间，要得当做一些舒缓的活动，制止久坐，好比八段锦等。
更年期
女性在更年期时每每会有一些不适症状。对此，广州中医药大学第一附属医院主任医师罗颂中分析，更年期是女性从育龄期过渡到老年期的紧张过程，在45岁到55岁之间。“中医以为肾主生殖，从40岁今后，肾气渐衰，肾阴不敷。50岁左右，大部门女性就会天然停经。”她说，但是也有一部门女性会出现阴阳失衡，体现为阴虚阳亢，会出现潮热、出汗。假如是肾阳不敷，会怕冷，轻易疲惫。更年期女性费心的事比力多，轻易出现肾虚肝郁，出现感情颠簸、焦急、烦闷等。另有一部门人体现为心肾不交，出现心悸、失眠、烦躁等症状。
罗颂平从5个方面提出应对之策。起首，中药调治。如常见的阴虚阳亢类，可选择滋阴补肾药物，好比六味地黄丸、知柏地黄丸；肾虚肝郁的女性，可以用清闲丸；心肾不交的，可以选用天王补心丹、酸枣仁汤，对于改善失眠结果不错。
第二是针灸，调治经络气血，常用的穴位如养阴方面有三阴交、太溪、肾俞、肝俞等穴位。
第三，饮食调治，制止刺激性食品，咖啡、浓茶、酒要只管制止。可以吃滋阴的食品，银耳、百合、枸杞、黑芝麻等。别的健脾食品也有资助，如山药、莲子等。
第四，情志调治，要保持心情愉快，可以通过听音乐、打太极拳、做瑜伽来举行放松。
末了是生存方式的调解。制止熬夜，规律作息，保持富足就寝，配符合当的活动，像散步、五禽戏等。留意制止受寒。
“更年期连续时间是非不一，个体差别大，有些大概几个月就已往了，有些大概会连续好几年，应该在专业中医妇科大夫的引导下用药大概针灸，药食并用，恒久管理，不能急于求成。”罗颂平说。熊 建
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