转自：沈阳日报
立夏，是二十四节气中的第七个节气，标记着万物进入茂盛生长的夏日。此时，气温渐渐升高，阳气外发，中医以为养生应顺应天然规律，注意“养心、祛湿、护脾”，让身心与季候变革调和共生。沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）中医门诊副主任医师左光耀提示市民：立夏时节，把握中医养生聪明，从饮食、起居、活动、情志多方面动手，顺应天时保养身心，为康健度过夏日打下坚固底子，在这个生气勃勃的季候，劳绩身心的愉悦与安康。
立夏后，人体出汗增多，易消耗心气。饮食宜增酸减苦，酸味食品如山楂、乌梅、柠檬等，可收敛汗液、生津止渴；淘汰苦味食品摄入，以防苦燥伤阴。同时，夏日湿热较重，可多食用山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿食材，既能补益脾胃，又能抵抗湿气入侵。别的，气候酷热易致食欲减退，可得当食用平淡易消化的粥类，如荷叶粥、绿豆粥，清热解暑又护胃。
夏日昼长夜短，应顺应天然变革调解作息。中医发起晚睡早起，在23时前入睡，清晨5—7时起床，以利于阳气的生发与伸展。午间得当小憩，可养心安神、消除疲惫，发起午休时间控制在30分钟至1小时，制止过长影响夜间就寝。
立夏后活动要把握“适度”原则，制止剧烈活动导致大汗淋漓，耗伤阳气。保举选择太极拳、八段锦、散步等舒缓活动，既能促进气血流畅，又可调治身心。活动时间宜选在清早或薄暮，避开中午骄阳，活动后实时增补水分，可饮用淡盐水，防止电解质紊乱。
夏属火，对应心，高温易使人烦躁不安。中医夸大“心静天然凉”，立夏养生要注意情志调治，保持心情愉快、心态平和。可通过听音乐、读书、冥想等方式放松身心，制止感情颠簸过大，淘汰心火内生，到达“养心安神”的目标。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华
