问：迩来，三伏天晒后背在交际平台引发广泛关注。叨教，三伏天晒后背靠谱吗？中医是怎么对待的？晒背有啥讲求？
答：北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰
晒后背是一种传统的养生方法，符合中医“冬病夏治”的理论，其焦点在于借助盛夏充沛的天然阳气，通过阳光照射背部，来提拔人体自身阳气。中医理论以为“背为阳，腹为阴”，后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。此中，督脉在后背正中心，上面有个很著名的穴位——大椎穴。督脉被誉为“阳脉之海”，统揽一身阳气，对促进气血运行、温煦脏腑、加强抗病本领具有紧张影响。
那么，哪些人得当晒后背？
冬季畏寒肢冷、中医辨证属阳虚体质、体质衰弱及寒湿内盛者，都得当晒后背。康健人群也可适度晒后背举行养生保健。晒后背讲求时段和时长，要制止暴晒，宜选择紫外线较弱的时段——上午8点至10点或下战书三四点钟后的时段；晒背时长需因人而异，大哥体弱者发起从15至20分钟开始，可循规蹈矩地增长至30分钟，焦点是以身材舒服为度，切忌委曲。
什么样的人不得当晒后背呢？
患有高血压等慢性疾病、皮肤病、易上火或湿热体质的人群，应慎重。晒背过程中需实时增补水分，若出汗较多可饮用淡盐水或功能饮料。如出现大汗淋漓、胸闷气短等非常症状，要立刻制止晒背并实时就医。
（申奇整理）
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