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别不信，常气愤这件小事，真能把人“气”出弊端来。中医说“百病生于气”，西医也不否认感情对康健的影响。北京中医药大学一位传授曾在公开讲座中反复提示各人：感情管理不是鸡汤，是对抗慢病的第一步。
本日我们就来聊聊这位传授分享的4句养生警告，它们听起来像“老话”，但背后却藏着当代医学也认同的康健逻辑。
别把气愤当“发泄”，实在是在“伤身”
中医讲“怒伤肝”，西医也有表明。当你在发火、焦急、克制感情时，交感神经高兴，血压升高，心率加速，乃至胃酸分泌非常。恒久云云，不但轻易诱发高血压、胃溃疡、冠心病等慢病，还会造成免疫力紊乱。
北京中医药大学传授曾夸大：“感情像毒，它积着不清算，身材早晚会‘爆雷’。”2023年《中华内科杂志》就登载文章指出，生理应激会导致机体神经—内分泌—免疫体系的紊乱，是慢性病加重的紧张诱因。
感情题目不是“玻璃心”，而是“慢性炎症”。不快乐的人，每每更轻易抱病。这不是玄学，是研究数听说话的效果。
气大伤肝，警惕“火上加油”
你以为的“忍一忍”，实在是在给肝脏加班。中医的肝，不但是一个“解毒器官”。它还主疏泄，调畅感情。假如你总是压着火、忍着气，肝气就会郁结不舒，日积月累，大概出现失眠、月经不调、头痛、消化不良等症状。
当代医学也发现，感情告急会影响肝脏血流和代谢功能。慢性肝病患者若恒久精力克制，病情每每更难控制。
传授讲了一个比喻：“感情像水坝，堵得越紧，崩得越狠。”感情管理不是不让你气愤，而是学会精确把气“排挤去”。散步、深呼吸、找人倾吐，都是“放气阀”。
别鄙视这些小方法，研究表明规律活动和交际运动能明显低落焦急和烦闷程度，还能改善心脑血管功能。
饭要七分饱，气要三分散
“用饭别太撑，感情别太满”，这句话不但是生存聪明。北京中医药大学传授反复提示：“人的身材实在是个‘容量有限的容器’，食品、感情、压力都要适量。”
当代研究也证明白这个原理。暴饮暴食不但轻易导致肥胖、脂肪肝、糖尿病，还会加重胃肠负担。而感情过满——无论是喜是怒，都会让神经体系过分高兴，引发失眠、焦急、乃至心律失常。
在中医里，感情是内因，饮食是外因，表里相合，才养出好身材。七分饱，不但是对胃的恭敬，也是对大脑的善待。
吃得过饱，大脑会血流淘汰，反应痴钝；而感情太冲动，大脑反而会“宕机”。传授总结得妙：“饭吃到七分，心情留三分余地，是最好的自我掩护。”
养生不是“补”，而是“顺”
别再迷信人参、燕窝、灵芝，真正的养生，是“顺时而动”。这位传授在讲座中说得很直白：“你不顺应身材节律，就算吃再多补药，末了也大概‘补出弊端’。”
中医讲“天人合一”，夸大春生、夏长、秋收、冬藏。好比春天应多运动，炎天应晚睡早起，秋日要养肺，冬天宜藏精。
西医也有共识：昼夜节律紊乱会干扰激素分泌，影响免疫体系，增长代谢性疾病风险。好比夜班工作者、熬夜党患糖尿病、心血管病的风险显着更高。
真正的“补”，是睡好觉、吃对饭、动起来。传授说得犀利：“养生不是‘买了什么’，而是你有没有‘听身材的话’。”
“气得肝疼”不是打趣，是医学题目
有些人一气愤就胃疼、心跳加速、头晕眼花，这不是你“矫情”，而是身材真的在报警。“感情相干躯体症状”早已写进了医学教科书。
《中华举动医学与脑科学杂志》指出，感情颠簸是功能性胃肠病、心律失常、偏头痛等疾病的紧张诱因。而恒久克制感情，大概会演变为焦急停滞、烦闷症，乃至影响工作和生存质量。以是别再讽刺“玻璃心”了，人家大概是“感情功能停滞”在作怪。
别让“补养”酿成“补错了方向”
不少人一到秋冬就开始“进补”模式，吃枸杞、喝黄芪汤、买虫草。惋惜，补法不对，只是浪费钱。北京中医药大学传授夸大：“补不是全能钥匙，‘虚’也分寒热虚、气血虚，不能一概而论。”
许多人忽视了“补前先调”。肠胃欠好的人再吃补，也吸取不了；感情紊乱的人吃得再好，仍大概失眠焦急。与其盲目补，不如规律生存、调气养神。
慢病管理，是和身材“谈爱情”
慢性病不是一天形成的，管理它也不是一天能搞定的。传授说过一句话：“慢病管理就像谈爱情，得懂得对方的‘喜怒哀乐’。”
你不能本日吃低盐，来日诰日又放开吃暖锅；不能本日跑步，来日诰日又躺三天。规律、连续、暖和，是慢性病管理的关键。
医学界也夸大，慢性病治疗的“三驾马车”是：药物、生存方式、生理调适。三者缺一不可。别指望“殊效药”，真正的殊效药，是你管住本身。
北京中医药大学传授的这4句警告，说得实在不玄乎，只是我们太轻易忽视了：“别气愤、顺时养、七分饱、别乱补。”
听起来像我们父母常说的“老话”，但它的背后，不是“迷信”，是科学。感情的康健，不是鸡汤话术，而是真正的“命根子”。别等身材出题目，才转头去学养生。养生，从不气愤开始。
参考文献：
①.张亮,王小芳.感情与慢性病的相互关系研究[J].中华内科杂志,2023,62(5)
:389-393.DOI:10.3760/cma.j.cn112138-20221012-00823.
