俗话说：“头要凉，脚要暖。”在生存中，有的人头面部上火症状频发，但腹部发凉、下肢难暖，以膈为界体现为上热下寒。这是阴阳不均衡、上下表里不贯通的一种体现，属于寒热庞杂证。阴阳失衡，时间长了就会伤及脏腑，易生杂病。 上热下寒怎么办？请记着以下5个精良生存风俗： 饮食平淡。人吃得过多、过精，身材斲丧不掉的热量积蓄在体内，轻易堵塞中焦，导致胃气不降、性情不升、肾气不藏，从而出现上焦有火、下焦有寒。 调治感情。中医以为，忧思伤脾，不少人思虑过分，轻易拦阻脾胃功能。大脑想事过多，气血就会连续往上引，下半身气血不敷，长此以往，就大概会导致上热下寒。 多吃热食。恒久进食冷饮大概久居湿冷情况，身材必要变更脾肾两脏中大量的阳气来温化寒湿，若阳气斲丧过多，就会导致下焦阳气不敷。 适量活动。活动能使人体气血循环更加流通，使水火既济。应只管改掉进门就坐着大概躺着的不良风俗，天天保持肯定活动时长和活动强度。 包管就寝。中医讲求睡好子午觉。假如常常熬夜，机体得不到有用苏息，体内阴阳失调，就会造成上焦郁热而下焦虚寒的状态。
《 人民日报 》（ 2025年07月14日 19 版） | 
