时值小暑节气，酷热的“三伏天”即将到来。在中医看来，这一时期正是“冬病夏治”、科学养生的好机遇。国家中医药管理局15日举行发布会，中医专家回应公众康健关切，教授夏日养生要领。
三伏贴贴敷也“挑人”
冬病夏治是我国传统中医特色疗法。国家中医药管理局中西医联合与少数民族医药司副司长欧阳波说，冬病夏治重要用于呼吸、循环、风湿免疫等体系疾病的防治，通过贴敷、艾灸、饮食调治等温阳散寒、通经活络、调治脏腑，可有用防备和减轻冬季高发疾病的发作。
在冬病夏治诸多方法中，三伏贴因其操纵轻便、安全有用、老小咸宜等长处受到人们青睐。中日友爱医院中医部主任医师张洪春先容，三伏贴是用白芥子、细辛等温阳药材制成的药贴，一样平常贴于肺俞、肾俞等穴位。
本年“三伏天”从7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中医药大学附属医院治未病中央主任吴节说，三伏贴贴敷最幸亏每伏前三天内任选一天，每次贴敷隔断10天，一连三年为一个疗程；一样平常成人每次贴敷6至8小时、儿童2小时左右，以皮肤可以或许耐受为度。
“肯定要因人辨证开穴，再举行贴敷。”吴节提示，三伏贴有一些上风病种，但恶性肿瘤患者、强过敏体质者、感冒发烧者，患有感染性、感染性疾病者，瘢痕体质者，皮肤病患者禁用，2岁以下小儿需审慎利用。
记者从发布会获悉，据不完全统计，凌驾85%的二级中医医院和凌驾90%的三级中医医院均在积极开展三伏贴等服务。欧阳波提示，患者应到正规医疗机构找专业大夫举行三伏贴等治疗。
食补、晒背有讲求
夏日高温高湿，人体新陈代谢加速，怎样通过饮食来消暑和养生？
张洪春说，夏日食养应以清补为主，在清热解暑的同时益气生津，可得当食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥等；还应顺应时令，得当多食当季果蔬。别的，体质差别，食养方法也要因人而异，比方，冬瓜薏米老鸭汤实用于湿热体质人群，而姜枣茶实用于久居空调房后手脚冰冷且轻易腹泻者。
我国南北方天气特性差别显着，养生方法也有差别。中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，北方夏日干燥，“暑热”更易伤及津液，因此养生更注意养阴、生津、润燥；南边常湿热，养生应以清热利湿和运脾醒胃等为根本原则。
“三伏天晒背”也是夏日常见的养生方式。刘征堂说，晒背可在肯定水平上起到通督脉、补元阳的作用，重要得当阳虚体质者、骨密度较低群体等；8时至10时阳气上升时晒背较为符合，时长应循规蹈矩，从初次的不凌驾10分钟渐渐增长至20至30分钟；晒背后应饮用淡盐水等增补水分，制止摄入冷饮、凉风直吹。
专家特殊提示，归并慢性病的老人晒背期间要增强监测和照护，严酷控制时长并必要眷属陪伴，制止因脱水诱发心脑血管病等急性变乱。
失眠、“空调病”困扰如许除
中医以为“夏日属火，主心，心主神明”。此时人们轻易烦躁、出汗多、就寝差，稍不留意就会耗气伤津，影响体力和免疫力。
吴节说，夏日应对峙“夜卧早起”，只要就寝过程相对安稳、服从高，醒后精力饱满、精神充沛，无任何不适，就无须担心或强行延伸卧床时间；但夏日“天人相应”失衡以及暑、湿、热邪导致的病理性就寝质量降落，则需予以保养。
吴节发起，晚上11点前睡觉，通过冷水洗脸、温水漱口、睡前用安神敛阴药材泡脚让身材“上凉下暖”；晚餐宜平淡，最好不吃夜宵；晚上7点后制止剧烈活动，中午得当午休。别的，中药代茶饮、艾灸等方法也有助于改善就寝质量。
夏日暑热难耐，人们贪凉轻易导致“空调病”。张洪春说，中医以为，“空调病”因由为风邪、寒邪侵占人体脏腑、经络、腠理或肌肉，体现为头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻等差别症状。夏日不宜长时间待在空调房或大汗淋漓后立刻吹空调，制止让凉风直吹颈椎、膝关节等部位；已受“空调病”困扰的人可得当饮用热水、食用热粥，或用生姜、苏叶泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。
中医专家还给出一些防暑“妙招”：外出可携带淡盐水，少量多次饮用；睡前制止过多利用手机等电子装备，保持心神安宁；逐日按揉内关、合谷等穴位三分钟，可资助散热、防止头晕。
