原创 康健报 康健报 古人将一昼夜分为十二时候，分别为子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、中午、未时、申时、酉时、戌时和亥时。中医以为，人体内的经气如潮流一样平常，会随着时间的流逝，在十二经脉间序次流注。由此，十二经脉与十二时候形成相应的配属关系。详细而言，手太阴肺经配寅时、手阳明大肠经配卯时、足阳明胃经配辰时、足太阴脾经配巳时、手少阴心经配中午、手太阳小肠经配未时、足太阳膀胱经配申时、足少阴肾经配酉时、手厥阴心包经配戌时、手少阳三焦经配亥时、足少阳胆经配子时、足厥阴肝经配丑时。 针对差别的时候，调养对应的脏腑，可起到事半功倍的养见效果。康健报开设“十二时候养生经”栏目，先容相干中医养生科普知识。
寅时指破晓3时至5时。阳气颠末子时“启动”、丑时初生，到了寅时渐盛。以是，古人对寅时阳气状态有“春暖花开”的比喻，此时人体气机也由静转动。 寅时正值肺经适时，在体内阳气的推动下，肺通过发挥宣发、肃降功能，调治人体气机运动。因此，此时正是养肺的好机遇。
肺主宣发与肃降
肺有调治满身气、血、津液及脏腑生理功能的作用，该作用重要是通过肺气的宣发与肃降来实现的。 宣发是指在肺气的推动下，气血津液输布于满身经脉，内养脏腑，外润皮毛，并通过肌肤腠理将体内废物排挤。肃降则是通过肺气的敛降作用，推动体内代谢产物运行至大肠及膀胱，从而使巨细便通利。 肺的宣发功能正常，则百脉通顺，人体气血得到重新分配，各脏腑发挥正常功能；肺的肃降功能正常，则邪有出路，机体可以或许推陈致新，生生不息。
寅时熟睡是关键
在一样平常生存中，我们应该怎样养生，才气养护肺脏、包管其功能正常发挥呢？ 寅时熟睡 人体在寅时处于熟睡状态，精力放松，其他脏腑也都进入“休眠”状态，如许肺才气够不受打搅，用心工作。若人们此时尿频起夜或熬夜不睡，其他脏腑则会斲丧气血，一方面削弱肺的宣发肃降功能，另一方面易导致气血分布不均。因此，各人要保持精良的生存方式，制止熬夜劳累。夜尿频多者，晚餐后可以取益智仁5克、酸枣仁5克、淫羊藿5克，煎水代茶饮用，以补肾缩尿、安神助眠。 寒温相宜 寅时阴寒较盛。此时人处于就寝状态，气血运行相对迟钝，机体防御本领较差，轻易受寒邪侵袭。因此，睡觉时要包管情况温度相宜，制止门窗大开，夏日空调定时关闭大概制止温度过低，最好盖一个薄被。 气虚易感之人平常宜常常按摩风池穴（位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐）和风府穴（位于后发际正中直上1寸处）加强体质。按摩方法：用拇指揉按穴位2~3分钟，逐日按摩1~2次。
感情精良 中医有“肺朝百脉”的说法，即满身的气血都通过经脉汇聚于肺脏，再由肺脏输布于满身。满身经脉通畅，有利于气血输布。假如局部或满身经脉不畅或壅闭，则会影响肺脏在寅时分配气血。气血瘀滞的人常体现为口唇青紫、肌肤甲错，或局部刺痛、夜间尤甚等，发起这类人群平常留意保持乐观，制止不良感情，并配符合当活动，促进气血和畅。在饮食上，可得当选用具有活血化瘀功效的药食两用之品，如山楂、桃仁等；也可以取等量三七、丹参、黄芪混淆打粉，每次取1~2克冲水或参加米汤服用，逐日1次，有益气通络、活血化瘀的功效。
文：广东省中医院池晓玲天下名老中医药专祖传承工作室 张朝臻 谢玉宝 原标题：《十二时候养生经 | 寅时：熟睡护肺助宣降》 阅读原文 | 
