大象消息·河南交通广播记者 宋冰霜 三伏天的推算，依据的是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。而初伏与末伏之间，便是中伏。 由于庚日的循环周期为10天，这使得初伏和末伏的时长固定为10天，中伏则大概是10天或20天，从而导致三伏天的总时长在30天到40天之间颠簸。 详细到本年，夏至后的第三个庚日是7月20日(庚寅日)，为近十年最晚入伏日。立秋后的第一个庚日是8月9日(庚戌日)，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。由此可见，本年三伏天属于“短三伏”，共计30天。虽说时长较“长三伏”少了10天，但暑热的威力可一点也不会打折。
三伏天，这些事要多做 出汗 养生要遵照大天然的规律，该出汗的时间得出汗。三伏天可以选择走路锻炼(又称“走暑”)，能促进气血运行、加强心肺功能，尤其得当阳虚体质者改善手脚冰冷等症状。 补钾 三伏天只给身材补足水分还不敷，还得得当补点钾。茶叶中富含钾，品茗不但能解渴，还能资助消除疲惫。 睡午觉 夏日气温高，昼长夜短，就寝轻易欠好，而且斲丧大，易精神不济。中昼寝15分钟~30分钟，能很好地规复斲丧的“精气神”。 杀菌 气候酷热，食品轻易繁殖细菌，可以多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜。 泡脚 俗话说，“睡前一盆汤，赛过人参汤”。泡脚是一种自我保健方法，睡前用热水洗脚，能安神养心、健脾和胃，减轻苦夏的症状。 三伏天，这些事可别做 忌不开窗透风 忌空调对着吹 忌冷饮不离手 忌爱洗凉水澡 忌光脚踩地板 忌感情太冲动 | 
