大暑节气将至，气候酷热难耐，许多人出现胃肠道不适、就寝质量降落等题目。宁夏卫生康健委21日召开“时令节气与康健”(大暑)康健知识发布会，约请专家答疑解惑，向公众遍及夏日养生知识。
大暑节气，许多人出现疲乏无力的环境，怎样顺应节气养生？胃肠道不适又该怎样防备和调解？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟先容，大暑时节高温高湿，食品轻易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常广泛，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“控制冷饮是防备胃肠疾病的关键。”徐娟先容，应只管少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，制止空调风扇直吹腹部。
气候酷热导致许多人出现睡不着、睡欠好的环境，怎样做可以或许包管富足就寝？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞先容，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择平淡易消化的食品，以七分饱为佳；只管保持相对固定的入睡与起床时间，资助身材创建稳固的就寝—觉醒节律；薄暮时分可举行暖和运动如散步等，有用平息焦急；睡前一小时阔别手机、电脑等干扰，可选择暖和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑天然切换至就寝模式。(杨迪 马亚萍)
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