齐鲁网·闪电消息7月28日讯 俗话说“热在三伏”，本年7月20日正式入伏，8月18日出伏，共计30天，冲破了近10年40天长三伏的惯例，成为比年来最短的三伏天。固然时间收缩，但暑热的威力不容小觑，特殊提示住民，三伏天是祛湿养生的好时节，肯定要做好康健防护。
三伏天里，高温高湿的天气特点对人体康健有着独特的影响。在这个时期，人体阳气随高温浮散于体表，导致身材内部尤其是脾胃阳气不敷，进而轻易出现食欲降落、消化不良、腹泻等症状。
在饮食保养方面，应以清补为主，同时分身祛湿。发起住民得当食用西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜、莲藕、黄瓜等清热生津之品。这些食品不但可以或许资助身材增补因出汗而流失的水分和营养，还能起到清热解暑、健脾利湿的作用。别的，特殊夸大，要留意防暑降温，制止空调凉风直吹身材，大汗后切勿立刻冲冷水澡或喝冰饮，以免损伤阳气，引发疾病。
对于老年人及儿童这两个特别群体，三伏天里更需特殊留意防范康健风险。老年人的身材性能相对较弱，消化功能和免疫力降落，应制止食用隔夜饭菜，防止食品中毒。发起少量多次饮用温水，以保持身材水分均衡。患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人，必要定期监测血压和血糖，制止因出汗脱水导致指标非常，引发严峻结果。
儿童在三伏天玩耍时，宜选择阴凉处，制止长时间袒露在阳光下，以防中暑。每20分钟应增补温水大概淡盐水，以维持体内电解质均衡。若出现厌食及脾胃失调的环境，可食用山药、小米粥等食品举行调治，这些食品易于消化，且具有健脾益胃的功效，有助于改善儿童的脾胃功能。
在活动方面，清早或薄暮气候较为凉快时，可举行散步、八段锦、太极拳等活动，以微微出汗为宜。适度的活动不但可以促进血液循环，加强身材的新陈代谢，还能资助排挤体内湿气，提拔身材的免疫力。但要留意制止在高温时段举行剧烈活动，以免造成身材不适。
末了提示广大住民，三伏天固然酷热，但只要科学养生，公道安排饮食和作息，得当活动，就能安然度过这个特别时期，为身材康健打下精良的底子。
