8月7日立秋，不少人惦记取“秋日的第一杯奶茶”。但专家提示，盲目跟风饮用高糖、高脂的奶茶，大概会助湿生痰，加重身材负担。
“立秋后天然界阳气渐收，阴气渐长，但受‘秋老虎’影响，暑湿未退，形成‘温燥’天气。此时养生，关键在于健脾化湿以清余暑，养阴润肺以御初燥。”宁夏医科大学中医学院郭斌传授说，夏日遗留的湿气若未实时化解，大概困阻脾胃，引发食欲不振、身重乏力。而秋季燥邪伤肺，易导致口干咽燥、皮肤干痒、便秘等“秋燥”症状。
有没有好喝又康健的奶茶“平替”？专家保举这四款立秋养生饮。
秋日是吃梨的季候，可以将一个鸭梨切块，再辅以10克甜杏仁和15克百合，加水煮沸再转小火慢炖20分钟，煮成“杏梨润肺茶”。此方可以或许生津润燥、止咳平喘，特殊得当干咳无痰、咽痛音哑者。
此时节还可以泡“枸杞菊花桑叶茶”，将15克枸杞、10克菊花、5克桑叶一同用沸水冲泡，加盖闷5分钟后即可饮用，气虚者还可参加15克黄芪以加强补气结果。此茶能滋肝明目、清热利咽，有用缓解秋季常见的眼干涩、头晕眼花等题目。
萝卜也能做成饮品。可将100克左右萝卜切片，再加上15克天冬，一同煮约莫15分钟，待温度低落后，可再调入少许蜂蜜，即成“天冬萝卜饮”。该饮具有清火润燥、通腑降气的功效，对改善大便干结、口苦烦热结果明显。
撤除饮品，还可以煮一碗“紫薯银耳莲子羹”。先将20克银耳泡发，炖煮1小时至软糯，随后参加50克紫薯和10粒莲子，继承煮30分钟即可。此羹有助于滋阴润肤、健脾安神，对改善皮肤干燥、失眠多梦颇有裨益。
专家提示，糖尿病患者应去除配方中的蜂蜜，并淘汰紫薯用量。孕妇务必禁用含有杏仁和天冬的茶饮，否则大概刺激子宫，增长流产风险。便溏者忌用银耳、萝卜等滑肠食材。
“养生茶饮虽好，饮用频次也要有度，一样平常每周饮用2到3次即可。”郭斌表现，最好选择下战书3点至5点饮用，此时“肺经适时”，即肺体系在这一时段发挥作用、自我调治，此时饮用更利于润肺功效的发挥。
《黄帝内经》写到，“秋三月，此谓容平……收敛神情，使秋气平”，顺应天然敛藏之势，方为养生上策。“立秋养生的精华，在于以‘调和阴阳’为纲，顺应天时，分身个体差别。”郭斌说。（记者马丽娟、唐紫宸）
