总以为天天睡不敷，吃什么都没胃口……近段时间降雨频仍、气候潮热，关于湿气的话题登上热搜。多雨气候，该怎样精确消灭湿气？克日，科技日报记者采访了陆军军医大学西南医院相干专家。
“平常人们口中所说的湿气，实在是人体内的非常水液代谢产物。”西南医院中医与风湿免疫科副主任医师宋福学先容，脾胃可以运化水湿，具备“人体除湿器”的功能，假如脾胃衰弱，不能正常除湿了，人体内的湿气天然就产生了。假如不实时祛湿，大概会出现腹胀、食欲不振、大便黏腻不成形等症状，乃至大概发展为慢性胃肠炎、肠易激综合征。
那么，我们应怎样制止大量湿气在体内堆积呢？“对于体内湿气较轻的人，可选择拔罐及艾灸，而对于体内湿气较重的人，则必要中医辨证后，举行针灸和中药综合调治。”宋福学说。
西南医院中医与风湿免疫科护士长余婷说：“除了中医调治，一样平常生存风俗也相称紧张。”就穿衣而言，要优先穿棉、麻、真丝等自然透气面料，制止穿化纤类的衣服。假如碰到湿润的气候，可穿速干衣或带有吸湿排汗功能的活动服装。同时，假如在空调房，要护住颈部、腹部、脚踝等关键部位，制止寒湿入侵。
宋福学发起，人们可以得当吃一些具有健脾祛湿作用的食材，好比用薏米、赤小豆、绿豆煮粥食用，大概用荷叶、冬瓜煮水饮用。别的，人们还要对峙适度活动，活动项目应以慢跑、八段锦、瑜伽等项目为主。不外，活动时不要过于猛烈，以稍微出汗为宜。活动时间应选择早上或薄暮，锻炼时长不凌驾半小时。
余婷发起，夜间是身材排湿修复的关键时期，人们要规律作息，最幸亏23点前入睡，就寝时间应维持在6到8小时。（记者 雍黎 通讯员 黄琪奥）
[
责编：李然
]
| 
