8月7日将迎来立秋节气，固然暑气尚在，但凉意渐生，“热凉瓜代”中怎样科学养生、防病保健？
6日，国家卫生康健委召开消息发布会，多位权势巨子专家围绕热门话题，为公众奉上一份“立秋康健宝典”。
季候转换需留意——
“立秋并不意味着酷暑立即竣事，反而会履历一段‘秋老虎’的短期回热气候。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐提示，此时养生关键在于顺应“昼夜温差明显”的特点。早晚凉快，午后高温，老人、儿童及慢性底子疾病人群需特殊留意头颈、腹部保暖。
季候转换时也是心脑血管疾病高发阶段。专家提示，这些认知误区要留意：
误区一是“换季时输液可以或许疏通血管、防备脑梗塞”。王乐先容，输液并不可以或许“冲走”大概“疏通”血管内的动脉硬化斑块，反而大概会加重心脏大概肾脏的负担。
误区二是“血压稍高没有关系，换季后天然会降下来”。究竟上，季候转换时血压颠簸会更加显着，高血压患者必要对峙规律用药和监测血压环境，切勿私自停药或调解剂量。
误区三是“喝红酒大概喝醋可以软化血管”。现在并没有科学证据证实这一说法，掩护血管要保持康健生存方式，科学控制血压、血脂和血糖。
应对秋燥有妙招——
秋燥来袭，不少人饱受口干、皮肤干痒困扰。
王乐发起，食疗是应对秋燥最直接、最暖和的方式，提倡“以润为健”，多选择一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食品。好比冰糖雪梨能有用缓解咽干喉痛；银耳百合羹能从内滋养，为身材增补津液。
别的还可以按摩特定穴位，好比，按揉迎香穴对于缓解鼻腔干燥、防备感冒有很好的结果；常按合谷穴有助于促进面部气血循环，改善口干等题目。在干燥的室内利用加湿器、训练深呼吸也能有用防燥。
“防灭联合”抗蚊媒——
立秋后蚊媒依然活泼，不可放松鉴戒。
江西省寄生虫病防治研究所主任医师丁晟提示，蚊子是夏秋高温季的常见害虫之一，伊蚊可以流传登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病和黄热病等疾病；按蚊是疟疾的流传前言；库蚊可以引发盛行性乙型脑炎、西尼罗河热、圣路易斯脑炎的流传；各蚊种还可引起丝虫病的流传。
怎样防蚊？专家发起，生存中要科学防蚊灭蚊，多管齐下做到“防灭联合”。好比，户外运动穿淡色长袖衣裤，涂抹驱蚊剂；制止在薄暮至朝晨蚊虫出没高峰期进入草丛、湿地；室内要安装纱窗纱门，利用蚊帐，扫除家中的积水容器，像蓄水池、水井等要加盖密封，以阻断蚊虫产卵孳生。
只管我国已获世卫构造消除疟疾认证，但每年仍有一些境外输入的疟疾病例。
“在我国，流传疟疾的前言按蚊依然存在，疟疾流传的链条可以再现，要连续保持防护意识。”丁晟提示，赴非洲、东南亚等疟疾盛行区务工、观光者，出行前应咨询国际观光卫生保健中央等有关机构，须要时携带抗疟药。从疟疾盛行区入境后1年内，若出现周期性寒战、高热、大汗或不明缘故原由发热，应立刻就医并告知观光史。
从饮食起居到疾病防备，从活动防护到皮肤照顾护士……养生不分时节，把握科学方法，让这个秋日更康健。
筹谋：陈芳
记者：李恒
统筹：吴晶
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