8月18日“出伏”啦！
长达30天的三伏终于画上句号
一年中暑气最盛的日子要竣事了
即将开启凉快金秋
但从“出伏”到秋分（本年秋分为9月23日）
天气渐渐干燥
昼夜温差加大，气温乍寒乍热
对身材的养护尤为紧张
“出伏”后应该怎样养生？
一起相识~
“出伏”后的一个多月
为什么要格外留意？
从“出伏”（8月18日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特别的时间，必要我们格外鉴戒。
一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变革瓜代的关键时期，人体阴阳也会随之调解，此时免疫力本就相对单薄，加之“夏季无病三分虚”，人体在颠末一整个炎天的斲丧后，正气未复，易被病邪所侵。好比这段时间，许多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺部的一种体现。
另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温颠簸较大、较频仍的时间，大概中午还必要开空调降温，破晓睡觉就必要盖被子保暖了，身材就怕“一冷一热”。
此中，受影响最显着的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比力高，以是加强养生防病意识很紧张。
“出伏”后有“三防”
1
防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的气候，连续半个月至两个月不等，团体上气温较高，比力闷热。
2
防“秋燥”伤人
“秋燥”是“出伏”后随着气候渐渐干燥，常常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。
3
防“秋乏”扰人
人的身材颠末炎天的斲丧后，此时到了一个周期性的休整阶段，轻易产生疲劳感，也就是我们常说的“秋乏”。
“出伏”后养生记着这6点
1
吃得润一点
这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食品，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的奇怪蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。发起只管少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食品，冰镇西瓜、冰激凌等也最好淘汰。
百玉润燥汤：将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。
2
心情好一点
“出伏”之后，天然情况开始冷落、干燥，人的心情也很轻易受其影响，产生烦躁、烦闷等不良感情，要留意埋头平气，只管制止感情大起大落。可以锻炼但活动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的活动，如打太极拳、散步、八段锦等。
想要改善感情，调治肝功能，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增力气”。
3
喝水多一点
防备秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和清晨起床后最好都能喝一杯。别的，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不但有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。
嘴唇起皮怎样照顾护士？专家发起：①多喝水，包管皮肤、身材不缺水；②留意保湿，利用润泽一些的润唇膏来掩护嘴唇；③留意饮食风俗，多吃水果、蔬菜，淘汰摄入刺激性食品，好比过辣、过咸、油腻的食品。
4
睡得早一点
我们常说“春困秋乏”“出伏”后许多人轻易感到疲乏无力，但这是换季时的正常征象，不必过于担心。减缓秋乏，就寝尤其要富足，专家发起，相较夏日可以增长一小时的就寝，大概通过昼寝来增长就寝。别的也要留意早睡早起，少熬夜。
5
穿得暖一点
“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要留意早晚防寒，根据气温变革增减衣物，特殊是老年朋侪。发起不要在浑身大汗后立刻洗沐，假如晚上不是很热，也发起不要开空调睡觉。
6
透风勤一点
“出伏”后，气温渐渐降落，雨水渐渐增多，氛围中的霉菌碰到相宜条件，会在前言物上繁殖。要留意勤透风，可以选个明朗的日子，把衣物、床单等取出挂在透风干燥的地方多晾一晾，留意保持肯定隔断。
