空调病怎么防、三伏天咋晒背？盛夏时节，阳气壮盛，正是中医“冬病夏治”的最佳机遇。克日，国家中医药管理局举行康健中国中医药康健促进主题发布会之“冬病夏治与夏日养生”专题发布会，多位中医专家详解夏日特色调治方案，为公众提供体系性的夏季康健指南。
中日友爱医院中医部主任医师张洪春指出，“夏治”借天地阳气茂盛之力，可有用消灭体内寒邪顽疾，重要实用于三类人群：一是阳虚气虚体质者：常见怕冷怕风、喜热饮、四肢发凉，食用冷饮易腹痛腹泻；二是呼吸体系慢病稳固期患者：如哮喘、过敏性鼻炎、慢阻肺，夏日补阳祛寒可减轻冬季发作；三是虚寒性疾病患者：如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、慢性腹泻等。
科学防暑：阔别空调病与中暑
“长时间在空调凉风的情况放学习、工作、生存，出现头晕、头痛、食欲不振、腹痛、腹泻，大概发热咳嗽、关节酸痛等环境，都是‘空调病’的临床体现。恒久处于冷氛围情况中，人体免疫功能会受到影响，抗病本领就会降落。恒久密闭的情况、室内氛围质量也会降落。”张洪春说，其焦点病由于“风寒双邪乘虚入体”，假如女性常常吹空调，还会出现月经不调、痛经等症状，因此夏日应适度吹空调，特殊是老年人、婴幼儿、孕妇，以及患有高血压、糖尿病、慢阻肺这些慢病人群更应当留意。
怎样防范空调病呢？张洪春提出防控要点：一是不要长时间待在空调房内，常常打开门窗透风换气；二是空调温度只管不低于26度；三是制止凉风直吹颈背膝；四是大汗淋漓时不要直接吹凉风，得当饮用一些温水或热粥，也可以用生姜3-5片，苏叶3-6克，泡水代茶饮，促进机体排汗散寒。
别的，高温天户外运动也要防范中暑。张洪春发起，一是10:00-16:00高温时段只管淘汰外出；二是要留意调解体质，以平淡易消化食品为主，少吃辛辣油腻食品，防止加重体内的湿热。外出时间长可以携带一些淡盐水，保持身材水盐均衡，防止中暑和脱水。在起居上，制止熬夜耗伤心神，睡前不要过多地玩手机和电子装备。可按揉内关穴和合谷穴等保健穴位，天天按揉3分钟左右，资助散热，防止头晕。
针对夏日高温湿重导致的脾胃失调，张洪春还保举了几款药膳。一是绿豆百合莲子粥（清热安神）：绿豆50g、干百合20g、莲子15一起熬粥，脾胃虚寒及糖尿病患者慎用；二是冬瓜薏米老鸭汤（利湿祛痘）：冬瓜连皮300g、薏米30g、老鸭半只炖汤，得当湿热体质；三是姜枣茶（温中散寒）：红枣6枚、生姜3片、红糖少许煮茶，改善空调房手足冰冷；四是清炒苦瓜虾仁（清热泻火）：苦瓜200g、鲜虾仁100g清炒，老人儿童需适量食用。
三伏晒背：存阳气亦需避禁忌
现在三伏天晒背已成高潮，但也有人晒背不妥进了医院。晒背得当哪些人群，有什么留意事项呢？
“中医理论以为，人体背部有一条督脉，主司一身之阳气，春夏养阳、秋冬养阴，晒背可以在肯定水平上起到通督脉、补元阳的作用。”中国中医科学院西苑医院老年病科主任刘征堂说，“晒背养生法”得当平素手脚不耐寒凉的阳虚体质者以及骨密度偏低者（老年人需眷属陪伴），晒背有助于缓解腰背冷痛、提拔阳气。
晒背禁忌，重要包罗光敏性疾病的患者，如红斑狼疮、日光性皮炎，另有一些运动性的皮肤病，如湿疹、皮炎急性期。另有一部门如阴虚火旺、湿热内蕴等患者，晒背会助火伤津，加重内热。另有一部门服用磺胺类和喹诺酮类抗生素，以及吩噻嗪类平静剂等光敏性药物的患者，也只管制止晒背，以防诱发光毒反应。
晒背的详细操纵，一是只管选上午8点到10点“少阳温煦”之时，晒背时长循规蹈矩，初次晒背不凌驾10分钟，后续渐渐增长至20-30分钟，青年人不凌驾30分钟，老年人和儿童发起15-20分钟为宜，以背部温热、微微出汗为佳。晒背场合透风精良，干燥舒服，制止中午暴晒。如出现皮肤灼痛、头晕、心悸大概中暑的症状，如恶心乏力等，应立刻制止，并实时就医。晒后应当饮用常温的电解质水大概淡盐水来增补水分，制止摄入冷饮、空调直吹或冲冷水澡等导致寒邪入侵。归并慢性病的老人晒背期间要增强监测和照护，严酷控制时长并必要眷属陪伴，制止因脱水诱发心脑血管病等急性变乱。
安眠养心：破解夏日就寝逆境
气候酷热，心烦意燥，夏日就寝质量降落题目广泛存在，从中医角度有哪些针对性的调治方法？
成都中医药大学附属医院治未病中央主任吴节分析说，夏日就寝收缩属“夜卧早起”的正常生理征象，但病理性失眠需鉴戒三大诱因：一是暑热扰心：心神不宁致入睡困难；二是汗多伤阴：心肾不交引发失眠；三是湿困脾胃：“胃反面则卧不安”。
夏日就寝保养应该留意什么？
吴节表现，一是起居摄养，“夜卧早起、无厌于日”，晚上11点之前要睡觉，做到“上凉下暖”的身材状态，冷水洗脸、温水漱口，睡前用安神敛阴药材泡脚。晚餐要平淡，无过饱，最好不要吃宵夜。别的，要“无厌于日”，不要讨厌夏日日长天热，炎天的气机就是疏布，以是康健人不要怕正常的热，从表面暑热的情况当中回到房间，最好是先凉一凉，然后再进到空调房间，以免冷气直入身材。别的，要对峙到场体力劳动和适度的锻炼，以顺应夏季阳长之气，但晚上7点之后要制止做剧烈的活动易扰动阳气，提倡做一些静功。别的，要夸大睡午觉，中午11点到13点，得当午休；二是食疗：得当吃些百合麦冬莲子心茶、茯苓薏仁粥、酸枣仁龙眼汤；三是外治法：阴虚者灸涌泉、太溪引火归元；刮痧膀胱经背俞穴；按压神门、安眠穴。
针对“冬病夏治”的“火力”继承，吴节还先容了四大特色灸法：一是天灸（三伏贴）：遍及最广，实用呼吸体系虚寒疾病；二是长蛇灸（督脉灸）：从大椎至腰底铺灸，奋发满身阳气，针对腰脊冷痛、宫寒不孕、脾胃虚寒；三是引火归元灸：灸涌泉、太溪等穴，调治上热下寒型虚烦、冷汗，每次1小时；四是神阙隔姜灸：强力温补脾肾，改善腹痛腹泻、夜尿频多及妇科虚寒诸症。阳虚者可常年灸腹部丹田（神阙、关元等穴位），以强生益气，补养阳气。
专家指出，从药膳食疗到经络艾灸，从科学晒背到安眠养心，中医“夏治”聪明融合了顺应天时与个体化调护的精华。把握盛夏阳气，调和阴阳均衡，正是为秋冬康健筑牢根基的关键之举。（记者刘映）
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