处暑之时话养生
8月23日是处暑，处暑事后气候转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的天气特性显着。昼热夜凉的天气，对人阳气的收敛形成了精良的条件。依照天然界规则，秋日阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。
起居：早睡早起 随着气候转凉，许多人会有懒洋洋的疲惫感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要包管富足就寝，改掉夏日晚睡风俗，夺取晚上10点前入睡，以比炎天增长1小时就寝为好，并包管早睡早起。早晚比力凉了，要留意增长衣服。晚上睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止金风抽丰流畅使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使氛围活动，让秋杀之气荡涤暑期高潮留在房内的湿浊之气。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒互换进去。但是，夜里外出要增长衣服，以掩护阳气。 在9月23日秋分之前，天气变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒，要留意防备。 室内应养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调治室内氛围，增长氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在寝室内。 活动：多伸懒腰 秋日，天高气爽，得当户外活动。可根据个人的体质，做一些爬山、慢跑、远足等户外活动。但要多留意滋脾补筋。以是，在活动的时间，要留意不要剧烈，做好预备运动，制止伤筋。老人锻炼以早晚为好。 伸懒腰也可缓解秋乏，特殊是下战书感到特殊疲乏，伸个懒腰就会立刻以为满身伸展。 饮食：滋阴润燥 这个时期，气侯渐渐干燥，身材里肺经当值，因此中医以为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。再过一些日子，山楂就要上市了，这是时令的水果，各人可以多吃一些。秋日要多吃些滋阴润燥的食品，制止燥邪伤害。为防“秋燥”，应保持饮食平淡，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等；少吃油腻的肉食；多吃含维生素的食品，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食品，如苹果、海带以及奇怪蔬菜等;适量增长优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品及豆成品等;别的，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;老人可吃温补食品，有饮酒风俗者可适量少喝点酒，此中白酒、黄酒肯定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜好吃红枣、桂圆者，清晨可吃几颗。这段时间只管不吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气，此时人的中气不敷，吃萝卜易伤中气。 | 
