中新网北京8月25日电(记者 上官云)日前，处暑节气到来。从处暑到白露，再到秋分，气候渐渐转凉，氛围也变得干燥起来，轻易引发皮肤紧绷、咳嗽少痰等题目。
不久前，有关秋日养生的话题登上热搜。防止“秋燥”，必要吃什么？怎样应对“悲秋”感情？带着这些题目，记者采访了相干专家，相识到此时需润燥护肺，淘汰辛辣食品摄入，得当食用具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨等。
“润燥”吃什么？
入秋后，氛围渐渐变得干燥，不少人轻易出现皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等题目。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平表现，中医理论以为，这是“燥邪”导致的。
简朴来说，就是干燥的氛围会损伤人体的津液，尤其是肺和皮肤。他表现，肺主皮毛，开窍于鼻，开始受到“燥邪”攻击。
按照“秋冬养阴”的养生原则，秋季必要润燥护肺，防止相干疾病的发生。好比保持室内湿度，可以利用加湿器或放置水盆增长湿度，制止呼吸道干燥不适，同时适量饮水。
在饮食方面，淘汰辛辣食品的摄入，如辣椒、姜、蒜等，制止助燥伤肺。得当食用具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨、百合、银耳等。
老话讲“秋吃梨，润肺脾”，何贵平先容，据《本草纲目》纪录，梨有润肺凉心、消痰降火的功效，得当缓解干咳、咽喉干痒的症状。
而百合更是润燥高手——它性甘微寒，归肺、心经，不但能润肺止咳，还能清心安神，适量食用缓解对失眠、心烦症状也有资助。
何贵平表现，百合炖梨汤润肺又安神，质料包罗百合、梨以及冰糖，得当大多数人食用。“假如皮肤干燥，还可以多吃银耳、莲藕、蜂蜜，少吃辛辣烧烤，制止加重秋燥。”
人为啥会“悲秋”？
俗话说“伤春悲秋”，在实际生存中，大概早就有人感觉到，秋日到临后，本身总是莫名感到感情低沉、疲劳乏力，乃至失眠多梦。
这种环境被称为“悲秋”。何贵平表明，这实在是人体对季候变革的天然反应：秋日草木凋零，日照变短，阳光淘汰，会导致大脑分泌的血清素(快乐激素)降落，从而影响感情。
比力科学的应对方法是“晒太阳+活动”。什么时间得当晒太阳？何贵平表现，上午9-11点或下战书3-5点，实验晒15分钟到30分钟太阳，能促进血清素分泌，改善心情。
固然，还要适度活动：快走、瑜伽、八段锦等活动能刺激内啡肽分泌，赶走负面感情。
何贵平提到，到了秋日，在起居保养方面要留意早睡早起，这是为了顺应秋季阳气收敛规律，晚上10点前入睡，清晨6点左右起床，以收敛神情、舒达肺气。
为啥必要“春捂秋冻”？
一样平常生存中，常能听到有人说“春捂秋冻”，但必要留意的是，这里的“冻”可不是“挨冻”。
何贵平表明，中医以为，适度担当凉快刺激，能加强卫气(人体的“防御队伍”)，进步冬季抗寒本领。当代研究也发现，得当低温能激活免疫细胞，让呼吸道更强盛。
他枚举了“秋冻”的精确打开方式：起首要循规蹈矩，从早晚微凉时少穿一件薄外衣开始，渐渐顺应。同时观察身材信号，假如手脚冰冷、打喷嚏，就阐明该添衣了。“秋冻”的最佳状态是“手足温而脊背微凉”。
其次，必须留意这些重点掩护部位，好比颈后(风府穴)，受凉易头痛感冒；腹部(关元穴)，肚脐受寒会腹泻。另有脚部，正所谓寒从脚下起，肯定要穿袜子。
“心脑血管疾病患者，哮喘、慢阻肺患者以及关节炎患者等都不相宜‘秋冻’这一说法。”他表现，所谓“秋冻”，精确做法是“得当耐寒，实时保暖”，云云才气康健度过秋日。(完)
