朝“问”康健丨白露后气候转凉 这个节气养生要留意哪些要点？
本日(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚已往的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气必要留意什么呢？
白露事后，昼夜温差增大，气温变革频仍，这个时间，应特殊关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身材团体的温热均衡。
夜间就寝时，必要盖好被褥，制止受凉；
发起接纳分层穿搭方式，以便根据时段和体感实时调解衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋日气候转凉了以后，穿脱衣服的时间，发起各人要分层穿搭，好比内里穿件薄的长袖，表面搭个轻巧的外衣。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。实在就是说不要让我们的身材，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接袒露在冷风中，要留意遮掩保暖，制止受凉，尤其是早晚温差比力大，气温比力温低的时间。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要增强保暖，淘汰严寒刺激。
应对昼夜温差，规律作息和富足就寝很关键。
保持稳固的作息节奏、包管就寝富足，能资助身材性能更好规复，加强免疫力，减轻气温颠簸对身材的影响。
留意调治室内温度，缩小室表里温差，也能让身材状态更稳固。
白露时节，饮食调治尤为紧张。
多吃富含维生素C的奇怪蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食品如瘦肉、坚果等；
得当摄入热粥、汤类等温热食品，少吃生冷、辛辣刺激食品。
女性气血不敷该怎么调治？
“气血不敷”经常用来形容身材里“供能的动力”和“运送营养的血液”都不敷了，从而出现疲惫、畏寒、面色差、精力不济等“亚康健”状态。白露以后，也是女性必要留意调治气血的紧张时期。针对女性朋侪气血不敷该怎么调治呢？
饮食调治
气血不敷的女性应多摄入富含铁、卵白质和维生素的食品。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
制止生冷寒凉食品，以免损伤脾胃功能。
一样平常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，制止过量进补。
活动保养
适度活动能促进气血运行，改善气血不敷症状。如快走、瑜伽等有氧活动。
活动强度以微微出汗为宜，制止剧烈活动耗伤气血。
经期应淘汰活动量，留意保暖。
中医调治
气血不敷严峻者可思量中医调治。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：发起各人按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时间可以先顺时针再逆时针举行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，天天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也渐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
平凡感冒不发起盲目利用抗菌药
平凡感冒不发起盲目利用抗菌药物，可给予对症处置惩罚或服用中成药。别的，假如是呼吸道感染，需留意苏息，不发起带病上课、上班。高危人群如患有底子疾病的老年人等，要密切观察自身症状变革，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精力状态改变等环境，应实时就医。
感染后咳嗽不发起长时间利用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期事后，发热和其他呼吸道症状都消散了，只遗留咳嗽，经胸片、CT查抄正常，这种环境临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不发起长时间利用抗菌药物和抗病毒药物。
都城医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新奇：感染后咳嗽每每都是以干咳为主，偶然会有大量白色泡沫样痰，严峻的时间可以影响到夜间就寝跟一样平常生存。这种疾病产生的缘故原由每每就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢袒露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病每每都是自限性的，假如在一段时间内，症状没有消散也没有缓解趋势，发起照旧让患者实时到医院以清除其他疾病。
(央视消息客户端)
