9月23日进入秋分节气，此期的天气特点是“燥气适时，温燥伤津”。秋燥是常见的生理性干燥征象，部门人体现为皮肤干痒、口鼻咽干、喉咙不适咳嗽等症状；而另一些被高温延长了几个月的“馋虫”，开始以“贴秋膘”之名“大开吃戒”，进而引发相干疾病。湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）专家提示，应对秋燥需在饮食、起居、活动、生理等多方面创建体系性防护计谋。
皮肤干痒？保湿和润泽是重要对策
开福区72岁的刘娭毑沐浴很勤，夏日一天洗几个澡，秋冬季也天天洗。没想到，克日她的皮肤病加重，不得不前去湖南中医药大学第二附属医院就诊。该院皮肤中央主任医师李小莎接诊后，经望诊、问诊，诊断刘娭毑的皮肤题目是湿疹。立秋后“秋老虎”连续发威，该中央门诊接诊了百余例“秋燥综合征”的患者，多是皮肤干痒、口鼻干燥等题目。
李小莎分析，一到秋季皮肤就干燥，通常是天气因素、皮肤照顾护士不妥、过分干净，以及特应性皮炎、鱼鳞病等缘故原由引起，发起患者实时到医院就诊，对症处置惩罚。
秋季氛围湿度低落，皮肤水分蒸发加速，皮脂分泌淘汰，导致皮肤干燥。这时可利用加湿器提拔室内湿度，湿度保持在40%～60%，外出时佩带围巾淘汰皮肤袒露，缓解干燥。
皮肤照顾护士不妥，是造成秋季皮肤病高发的一个因素，利用不得当的护肤品或未做好保湿，无法锁住皮肤水分。此时护肤品应更换为润泽型，选择含有甘油、透明质酸等保湿身分的面霜和身材乳，实时为皮肤增补水分。
频仍利用干净力过强的洗护产物，或用过热的水沐浴，会粉碎皮肤屏蔽，导致水分流失，也易造成皮肤干痒。发起淘汰沐浴频率，控制水温在37℃左右，选用暖和弱酸性洗护用品，制止过分干净。
别的，特应性皮炎致皮肤屏蔽功能受损，会导致皮肤干燥，且伴有剧烈瘙痒、红斑、脱屑等症状。发起在大夫的引导下公道利用药物，有助于抗炎止痒，缓解症状。鱼鳞病引起的皮肤角质代谢紊乱，也易引发皮肤干燥粗糙，伴皮肤皲裂、瘙痒等症状，发起在大夫的引导下用药。
在防备和照顾护士上，应增强皮肤保湿，洗浴后尽快涂抹护肤乳，可选择凡士林等暖和保湿护肤品。制止刺激，切忌过分搔抓、过分干净皮肤。饮食方面要制止易致敏、辛辣及刺激性食品，如鱼虾、咖啡、酒类等。若利用激素类药物，要遵医嘱。还应得当举行活动，加强免疫力。
咽喉不适？多食雪梨山楂润喉利咽
“大夫，近段时间我总是咽喉干痒，刺激性地呛咳，似乎不是感冒引起的，这是什么弊端？”有患者问。该院耳鼻喉科主任医师彭斌说，立秋后，因咽喉不适前来就诊的患者日渐增多。这段时期天干物燥，是咽喉类疾病高发时节。
咽喉类疾病的发病率险些到达一半。咽炎、感冒、过敏、缺水等，都有大概引发咽部不适，此中最为典范的是季候性感冒和急慢性咽炎。
季候性感冒由秋季的干燥和夏日的余热诱发。秋季昼夜温差较大，干冷刺激咽喉时，轻易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵入，从而诱发炎症。而咽喉炎作为咽部的非特异性炎症，可单独存在或与其他炎症并存，也可作为某些疾病的前驱疾病。别的，夏秋瓜代时，极有大概造成燥热蕴肺，导致人体伤精耗液，咽喉失养从而诱发咽喉题目。
咽喉炎若放任不管、反复发作，可酿成慢性。咽喉部感染向上伸张，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎，向下发展，可侵占喉、气管等下呼吸道，引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎。若致病菌及毒素侵入血液，则可引起满身并发症，如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等，对身材危害极大。别的，咽喉不适者常有的无效清嗓动作，也会加重原有的不适。于是患者猜疑本身咽部、喉咙或食管里长了肿瘤，造成很重的精力负担和克制感，必要举行身心同治。
怎样防治咽喉炎？彭斌发起平常多喝水，保持体内水的均衡，可以充实地润泽声带。烟酒既会刺激咽喉，又可使机体免疫功能降落，须戒除。
饮食只管平淡，不吃或少吃辛辣、油炸、刺激类食品，如羊肉、狗肉、暖锅、花椒、胡椒等，以免咽部黏膜常常处于充血状态，加重咽部不适。
坚固、干燥的食品要少吃，以免对嗓子造成机器性损伤。秋燥伤津，许多慢性咽炎患者出现咽干咽痒及咳嗽加重，此时可多食用应季蔬果，如雪梨、大枣、山楂、板栗等，可润喉利咽、补益脾肾、开胃消食。平常可炖服百合雪梨汤、山药炖排骨、贝母炖鸡等调治身材，加强反抗力、化痰利咽。
狂贴秋膘？滋阴润燥比贴膘更紧张
“立秋后的养生，滋阴润燥比‘贴秋膘’更紧张。”该院消化内科（脾胃病）副主任、主任医师祁双林表现，秋季进补需先辨识体质，并不是全部人都必要补。随着当代生存程度的进步，一样平常饮食中摄入的脂肪、卵白质含量并不低，无需刻意进补。
根据“春夏养阳，秋冬养阴”的中医养生原理，秋季宜通过适度进补来修复、调和人体脏腑功能。“一夏无病三分虚”，刚颠末夏日高温高湿天，人体受暑湿邪气侵袭，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛影响脾胃的运化功能，致性情亏虚、体力不佳。入秋后，胃肠道的消化功能仍处于相对单薄状态，若盲目进补，既达不到保健结果，还大概因饮食不妥侵害身材康健。
2023年《中国住民膳食指南》数据表现，我国凌驾50%的成年人存在超重或肥胖题目，高血压、高脂血症等代谢性疾病发病率逐年上升。因此“贴秋膘”要因人而异，部门人群尤其需慎重进补。
肥胖与高血压、高脂血症患者：此类人群若盲目“贴秋膘”，导致热量摄入骤增，加重原有病情。一样平常饮食需以平淡为主，优先选择易消化、低热量、低胆固醇且富含膳食纤维的食品，不可刻意增长食量。
老年人与儿童：老年人消化功能渐渐阑珊，儿童消化体系各器官尚未发育成熟，二者消化本领均相对较弱，若短期内大量摄入肉类，易引发消化不良、积食等题目。秋季进补前，可得当吃些具有消食、健脾功效的食品，为后续进补做好预备。
脾胃衰弱者：自己消化功能较弱，过量食用肉类会加重胃肠负担，进而导致胃肠功能失调。这类人群进补要循规蹈矩，制止暴饮暴食。
总之，“顿顿有肉、每天喝汤”是对“贴秋膘”的错误认知。祁双林表现，“贴秋膘”的原则应是：精准、适量、平衡。饮食选择多样化，荤素搭配，营养平衡，缺什么补什么，不缺不补，按需增补，这才是科学的选择。
（杨蔚然 陈安妮）
